如何吃得健康又省錢

如何吃得健康又省錢

即使你知道應該為了你的健康而選擇哪些食物,但是這些食物可能會造成你的財務負擔,特別如果你是靠固定收入過生活的話。 首先,要決定你可以花多少錢購買食物-有些網站可以幫助您規劃食物預算。例如,美國農業部通過愛荷華州立大學支持Spend Smart-Eat Smart網站。這個網站也有基於膳食指南(Diatery Guidelines)的物美價廉的食譜。...
12/3 4:30pm@聖蓋博大劇院演出 上網登記免費門票

12/3 4:30pm@聖蓋博大劇院演出 上網登記免費門票

【12月3號聖蓋博大劇院中美聯手演出 憑票免費入場 】 【洛杉磯聖蓋博市】由中國七彩夕陽全國中老年文化活動組委會與美國Happy 50 Plus-樂活50加共同主辦的【2018第三屆中美文化藝術交流之旅】,定於12月3日在San Gabriel Mission Playhouse舉行。該活動的美國主辦方-【Happy 50 Plus-樂活50加】廣邀大洛杉磯地區的朋友共同欣賞這場難得的中美聯歡盛會 !...
如何搭配自己的健康餐盤

如何搭配自己的健康餐盤

首先為自己搭配一個健康的餐盤: 在你吃飯之前,想想你的盤子或在你的杯子或碗裡都有些什麼? 蔬菜、水果、粗糧、低脂乳製品,和瘦蛋白質食物已經含有你每天需要的營養,但沒有太多的卡路里。 不妨嘗試以下這些選擇: 每天餐盤裡一半是水果和蔬菜- •吃紅色、橙色和深綠色蔬菜,如西紅柿、甜薯和西蘭花作為主菜和配菜。 •吃水果、蔬菜或無鹽堅果作為零食,這些是大自然的原始快餐。 改喝脫脂或1%脂肪低脂牛奶- •他們和全脂牛奶有相同數量的鈣和其他必需營養成份,但較少脂肪和卡路里。 •嘗試可強化鈣的大豆產品作為乳製品的替代品。...
更年期Q & A

更年期Q & A

Q:什麼是更年期? A:更年期是女性生命的正常變化。這就是為什麼有些人將更年期稱為“生命的改變”或“改變”。在絕經期間,女性的身體慢慢產生較少的激素雌激素和黃體酮。這通常發生在45至55歲之間。一名婦女連續12個月沒有月經時已經進入了更年期。 Q:更年期的症狀有哪些? A:每個女人的月經都將在更年期停止。有些女性可能根本沒有任何其他症狀。當你接近更年期時,你可能會: -經期時間或流量有變化; -潮熱 – 面部,頸部和胸部發熱,有汗和無汗; -夜間盜汗-可能導致睡眠問題,感到疲倦、壓力或緊張; -陰道變化 –...

小腿太細,當心肌少症!

調查發現,50歲以上中老年人中,高達8成不清楚什麼是「肌少症」。肌少症指的是「肌肉量少」而且「肌力不足」,四肢無力時容易跌倒,增加失能、壽命減少的風險。 臨床數據顯示,台灣約有超過20萬名65歲以上長者罹患肌少症。不過,肌少症不是一夕之間突然發生,而是長期發展的結果,民眾應從中年時期就開始防範,重視肌肉的質量。 國立陽明大學高齡與健康研究中心教授、千禧之愛健康基金會董事陳亮恭指出,肌少症過去被誤認為是正常的老化現象,但現在醫界已經確立肌少症是疾病的一種。 肌少症...