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Health
喜歡繪畫、記憶力更好！
最新一項研究表明，喜歡繪畫的老年人記憶力表現得更好。因為繪畫包含了多種表達思維方式——視覺、空間、語言、語義和精細運動。 繪畫不僅能培養審美、陶冶情操，增加想像力，還能增強記憶力！此處所說繪畫並非專業水平。 滑鐵盧大學的研究人員發現，即使人們不擅長繪畫，繪畫也比反复抄寫、做可視化練習或被動地看圖像更有助於記憶新信息。 滑鐵盧大學認知神經科學家梅麗莎·米德博士指出：該研究發現與其他已知的學習方法相比，繪畫能增強老年人的記憶力。...
久坐暗藏４疾病危機！ 預防老年症候群持續運動很重要
林怡亭 您知道家中的長輩到底一天「坐」多久嗎？走路的速度是否越來越慢？上下樓梯也越來越費力？老年人口年齡結構快速高齡化，預防老年症候群應積極避免疾病與失能、維持生理與心理功能及持續參與動態生活。 長者常因3因素無法外出 使身體功能都漸失 臺北市文山區健康服務中心魏炆莉主任指出，長者常因「年紀大」、「太虛弱」、「身體部分失能」等原因無法外出及適當運動。老化是進行式，老年症候群常見現象有衰弱、跌倒、認知機能下降等，身體活動量持續下降、靜態時間逐漸增加，對外界事物提不起勁，漸進社交退縮、鬱鬱寡歡、變得比較孤獨，因此身體功能逐漸失去自主。...
面對腰椎退化 鍛鍊核心肌群是抗老化第一步
林怡亭 腰椎退化是老化必然的結果，該怎麼辦？樂生療養院骨科李元甫醫師指出，現代人往往會需要久坐或低頭，姿勢維持太久，都會造成脊椎周邊肌肉的緊繃跟失能，因此從年輕開始注重核心肌群的訓練，是抗老化關鍵有效的一步，若隨著老化出現的不適及症狀，可適時求助脊椎專科醫師，就可以養生的態度面對必然而來的腰椎退化。 脊椎功能重要 值得訓練與保健...
不吃肉，小心蛋白質攝取不足 50歲以上不能小看「骨質疏鬆」
林渝樺 「肉類吃得少可能會導致蛋白質不足，隨著年齡增加，蛋白質的攝取量應該要增加！」國立陽明大學附設醫院家庭醫學部主任黃駿豐表示，蛋白質與骨骼有密切相關，許多中老年人會減少肉類的攝取，但是肉類吃得少很可能導致蛋白質不足，造成骨質快速流失，年長者一定多補充好吸收的動物性蛋白質，進行適度的肌力訓練，找回好骨力。 維持流失肌肉量應補充足夠鈣質 黃駿豐表示，國人65以上的老年人缺乏鈣質、維生素Ｄ、蛋白質三大營養素，許多人中年以後越 ...
八張圖快速認識糖尿病！
白映俞 醫師 「糖尿病」名號響亮，現代人幾乎都聽過。雖然這個疾病如此有名，但大家真的認識它的真實模樣嗎？甚至有人會懷疑，「糖尿」的意思是尿裡面含有過高的糖份，那有很嚴重嗎？接下來我們就用幾張圖，迅速但確實地了解第二型糖尿病為何是厲害的健康殺手，增加心臟病發作機會，還會讓腎臟衰竭、神經病變、視力變差、破壞很多器官。 血糖高的早期症狀...
間歇運動、持續運動，哪個比較消脂？
在營養過剩的年代，我們吃的不少。因此不僅體重過重的人比例極高，很多人即使體重還在標準範圍裡，不算胖子，抽血起來卻發現血糖是過高的狀態，已經是糖尿病前期。認知到飲食不可毫無節制，身體需要多活動減少脂肪堆積之後，我們想到的是「吃」和「動」兩個部分。只要吃少一點，動多一點，讓我們攝取進身體的能量少一點，並靠著運動消耗多一點點的能量，就能避免熱量累積在身上變成脂肪。所以你應該常常聽到「少吃、多動」這樣的大原則，但你覺得這個原則有用嗎？很多人可能會搖搖頭，嘆氣說：「老生常談，說是這樣說，很難做到啊！」「說的容易，但實際上施行並不是這樣一件事情。...
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