白映俞 醫師 腿老人衰，腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最手的運動活絡下盤肌群，最經典的動作不外乎深蹲。 深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲這動作怎麼做呢？首先，雙腳打開與肩同寬，趾尖略朝外，雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀。屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠肌力回到原始動作。 說起來雖然簡單，但做深蹲時有不少常見的錯誤，請要注意以下幾件事情：...

鄭淳予 醫師 我們都知道飲食會影響我們的大腦運作，然而只是多吃某種食物，例如銀杏、核桃，就能讓大腦變健康嗎？ 接下來我分享的這三個腦科學研究，會讓你了解最新的護腦飲食概念，將食物從多吃某種品項這樣的「單點攝取」舊觀念，透過更周全的食物搭配、組合和調味，延伸成為更有效、堅實的網狀結構：全面性的護腦「飲食網絡」（food networks） 概念！ 比起吃什麼，「HOW怎麼吃」更重要！...

by Renée Bacher and Christina Ianzito, AARP 透明塑料防護面罩的優勢 到現在為止，我們知道我們應該戴口罩，以保護自己和他人在離開家時免受潛在 的致命感染。但是口罩可能會很熱，並且會刺激皮膚，霧化眼鏡，使某些人難以 呼吸並創造出一個沒有笑容的世界。當嘴巴被遮蓋，聲音聽不清楚，並隱藏了面 部表情時，聽力受損的人也很難溝通。 在健康護理環境中最常用的透明塑料防護面罩是否是更好的選擇？ 疾病預防控 制中心繼續建議“在難以維持社交安全距離的公共場所戴布面罩”。但是一些健康...

健康醫療網／記者林怡亭報導 28歲林姓女子，左側鼻子出現鼻塞、嗅覺異常，還伴隨劇烈頭痛，進而到醫院就診，經醫師仔細問診，安排內視鏡與斷層掃瞄檢查後，確認罹患單側鼻竇炎，導致左側鼻腔內積了很多膿性鼻涕，隨即安排進行微創內視鏡鼻竇手術，將鼻竇內發炎病灶清除，手術順利後出院返家。 維生素D不足　恐造成人體多症狀 台灣童綜合醫院耳鼻喉科陳忠雄醫師表示，這位年輕女性病人從事行政工作，為了追求美白很怕曬太陽，所以很少進行戶外活動或運動，多年下來皮膚因為沒有足夠的陽光照射，讓體內維生素D的生成大量減少。...

Cleveland Clinic 疫情期间，外出回家后应立刻换掉身上的衣物吗？如何把可能沾染病菌的衣物清洗干净？ 疫情生活让您我都对健康和个人卫生显得格外谨慎。我们会经常洗手、把所有物件都喷一遍消毒免洗液、及与人距离6呎等等。但您有没有想过身处居家令时，在家穿着的衣物或出门回家后的衣物该如何处理？ 皮肤科医学博士Alok Vii表示：「这在于您的社交距离和您与外界接触的程度。如果您这段日子外出，您要假设在您身边有人是新型冠状病毒带菌者，而您要做好防护措施避免把病菌带回家。」   如果您曾经外出，回家后应该把衣物脱下投进洗衣篮...

随着新型冠状病毒(COVID-19)疫情扩散全国，每当我们打喷嚏、咳嗽或喉咙痒的时候，或许会令我们莫名的神经紧绷。可是，担忧前别忘了其实春天是一年一度的季节性过敏最好发的时段，每年均有5千万美国人受到影响。 如何确定您的症状是新冠病毒还是过敏? 为帮助您分辨，让我们来认识它们的标志性症状。 新型冠状病毒...