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保護膝蓋的秘訣與拉筋大全(圖解攻略)

保護膝蓋的秘訣與拉筋大全(圖解攻略)

保護膝蓋最好的方法,並不是都不動,而是要做對的運動訓練,讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健,穩定膝蓋動作,即能減少膝蓋疼痛的狀況。我們之前分享過保護膝關節的肌力訓練,和強健大腿的運動訓練,這次我們來聊聊在運動過程中,你該如何保護膝關節?!洗腦廣告不是都說,吃藥要先講求不傷身嗎?講到運動其實也是要不傷身,我們確實要先想到如何避免運動傷害。 ●...

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12⽉線上課程表

12⽉線上課程表

樂活50加12月線上課程表 H50+ December 2020 Virtual Class Schedule This program is sponsored by Anthem Blue Cross 課程 Class ⽼師 Teacher ⽇期 Date 時間 (美⻄) Time(PST) 註冊鏈接 Registration Link Zumba 尊巴舞 Katie C. 12/1/2020 Tue. 10-11AM Click here to Register 24式太極拳 24-form Tai Chi Edward...

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善用胰島素,穩定血糖、保護胰臟,醫師圖文解說

善用胰島素,穩定血糖、保護胰臟,醫師圖文解說

「同學們,我被診斷出糖尿病了,大家也要注意身體啊!」阿德在大學同學的群組上留言寫道:「可能是太常熬夜又不運動,畢業十年就胖了20幾公斤。」 一看到訊息,同學們紛紛留言: 「我們還不到35歲,原來也會得糖尿病啊!」 「唉…我都不敢去檢查!」 「你有什麼症狀嗎?」 「我也胖了25公斤,血糖大概也超標囉。」 年紀輕輕罹患糖尿病的消息令人錯愕,同窗好友紛紛表示關心慰問,也都開始擔心自己也會成為糖尿病候選人。     年輕型糖尿病患者越來越多  ...

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樂活50加攜手West Coast University安排免費遠程護理(Telenursing)諮詢

West Coast University 是誰? West Coast University 通過位於加利福尼亞州、德克薩斯州和邁阿密的 6 個校區提供醫療學位課程。其中一些課程設置包括護理學、藥劑學、物理和職業治療。我們還提供多種在線課程,其中包括醫療管理和公共衛生碩士課程。 這項合作是怎麼回事? 由於 COVID-19 疫情,樂活 50 加正在與多家組織合作,為我們服務的家庭提供所需的資源。 WCU 是一個通過名為 Telenursing 的免費社區服務提供醫療教學和資源的合作夥伴。 WCU 的 Telenursing...

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失智症照護者處理親人失憶的最好方法

失智症照護者處理親人失憶的最好方法

「我剛告訴過你!」我嚴厲地對母親說,重複提醒她看醫生的預約時間。她看起來很受傷,我馬上感到愧疚。 在我的照護歲月裡,這樣的場景上演了太多次。有時她會辯解說,「你沒告訴過我」我堅持說我告訴過她。其他時候,她開始為自己辯護,而我很明白我該保持沉默。 作為一名從業 25...

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遠離新冠病毒的10種精明做法

遠離新冠病毒的10種精明做法

遠離新冠病毒的10種精明做法 基本常識1. 戴口罩。當四周的人都不跟您同住時,疾病控制及預防中心(CDC)建議:不論您是否在公共場合均佩戴非醫療面罩,您可以購買或以各種家用材料來製作布織口罩和覆蓋物。 2. 保持6英尺距離。保持社交距離並不是那麼容易,但這也是CDC的另一項建議。無論您是在公園抑或雜貨店,都應與他人保持距離。為甚麼?因為有助於減慢COVID-19的傳播,據悉該病毒的主要傳播途徑為透過感染者的口或鼻噴出的的呼吸道飛沫,降落在其附近的人的口或鼻中。3....

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流感、肺炎疫苗可能降低阿茲海默症風險

流感、肺炎疫苗可能降低阿茲海默症風險

流感疫苗的好處可能不只是預防您在今年冬天發燒和疲勞。新研究表明,每年接種疫苗還可能為大腦帶來健康益處。 在今年的虛擬阿茲海默症協會國際會議 (Alzheimer’s Association International Conference, AAIC) 上提出的一項研究分析了超過 9,000 名 60 歲及以上的成年人的健康紀錄,發現至少接受過一次流感疫苗與阿茲海默症的發病率降低 17% 相關。更重要的是,更頻繁地接受疫苗接種的成年人,比如說,每年接種一次,而不是只接種一次或兩次,失智症的患病風險下降的幅度更大。...

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COVID-19的症狀又多了一項:出現幻覺

COVID-19的症狀又多了一項:出現幻覺

去年春天,因 COVID-19 住院的 Drew Murrie 在重症監護室 (ICU) 醒來時,清晰地記得自己被困在一個堆滿骷髏的洞穴裡,有帶電的蝴蝶在房間裡飛來飛去。最可怕的是,當他躺在床上的時候有人用手捂著他的臉。「我以前從未有過這樣的幻覺,」和家人住在芝加哥郊區的 59 歲的 Murrie 說道。「我完全不知道發生了什麼。」 根據最近對心理學研究和行為管理方面研究的綜述,COVID-19...

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眼睛黑矇、暈眩,中風前兆要當心,頸動脈狹窄懶人包

眼睛黑矇、暈眩,中風前兆要當心,頸動脈狹窄懶人包

「老伴,你怎麼啦?」老太太與老先生說著話,突然老先生用手撐著頭,反應有點異常。 「剛剛眼前黑矇一片,頭暈暈的。最近爾偶會這樣。可能只是用眼過度,或是最近比較疲勞吧!」老先生回過神回答。 「會不會是中風前兆啊?趕快去醫院檢查看看!」老太太警覺地說。 臺中榮民總醫院介入性腦血管外科主任崔源生醫師表示,「有許多患者認為暈眩、眼睛黑矇是過度疲勞或眼睛不好所造成而拖延就醫;其實主因是頸動脈狹窄,而眼動脈是頸動脈的分支之一,當頸動脈變得狹窄、血流減少,最常以眼睛黑曚來表現。」   頸動脈狹窄造成中風?兩者關係密切...

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樂活50加11⽉線上課程表

樂活50加11月線上課程表 H50+ November 2020 Virtual Class Schedule This program is sponsored by Anthem Blue Cross 課程 Class ⽼師 Teacher ⽇期 Date 時間 (美⻄) Time(PST) 註冊鏈接 Registration Link 椅⼦有氧操 Chair Aerobics Rebecca N. 11/3/2020 Tue. 10-11AM Click here to Register 24式太極拳 24-form Tai...

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2020《手機攝影初階班》結業成果展

讓我們一起來分享! “ 跟以前的自己相比,我每一天在進步 ” 由樂活50加主辦、世界日報協辦的「手機攝影初階班」,10月12日圓滿結業。這一班近50名學員,以100% 絕對初學者程度入學,由蘇曉凡老師透過線上教學,帶著學員一步步的了解基本攝影原理及操作。學員們的興奮之情及認真的態度,可從每一堂課的視訊畫面上;或留言室裡,表露無遺。...

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喜歡繪畫、記憶力更好!

喜歡繪畫、記憶力更好!

最新一項研究表明,喜歡繪畫的老年人記憶力表現得更好。因為繪畫包含了多種表達思維方式——視覺、空間、語言、語義和精細運動。 繪畫不僅能培養審美、陶冶情操,增加想像力,還能增強記憶力!此處所說繪畫並非專業水平。 滑鐵盧大學的研究人員發現,即使人們不擅長繪畫,繪畫也比反复抄寫、做可視化練習或被動地看圖像更有助於記憶新信息。 滑鐵盧大學認知神經科學家梅麗莎·米德博士指出:該研究發現與其他已知的學習方法相比,繪畫能增強老年人的記憶力。...

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Dear Happy – Housing Questions

Dear Happy – Housing Questions

Q: Dear Happy: 我和太太先前在洛杉磯經營一家小書店。 由於疫情,我們不得不在今年9月關閉書店。 我們都年長,擔心交不出今年十一月的財產稅。 有什麼方案可以減免財產稅? 洛杉磯平先生 A: 物業稅延期計劃— PROPERTY TAX POSTPONEMENT PROGRAM 加州物業稅延期計劃允許年長,失明或殘疾並符合收入,財產權益和其他條件的房主延遲支付最高達400萬美元主要住所的財產稅。 今年預製房屋(manufactured...

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久坐暗藏4疾病危機! 預防老年症候群持續運動很重要

久坐暗藏4疾病危機! 預防老年症候群持續運動很重要

林怡亭 您知道家中的長輩到底一天「坐」多久嗎?走路的速度是否越來越慢?上下樓梯也越來越費力?老年人口年齡結構快速高齡化,預防老年症候群應積極避免疾病與失能、維持生理與心理功能及持續參與動態生活。 長者常因3因素無法外出 使身體功能都漸失 臺北市文山區健康服務中心魏炆莉主任指出,長者常因「年紀大」、「太虛弱」、「身體部分失能」等原因無法外出及適當運動。老化是進行式,老年症候群常見現象有衰弱、跌倒、認知機能下降等,身體活動量持續下降、靜態時間逐漸增加,對外界事物提不起勁,漸進社交退縮、鬱鬱寡歡、變得比較孤獨,因此身體功能逐漸失去自主。...

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面對腰椎退化 鍛鍊核心肌群是抗老化第一步

面對腰椎退化 鍛鍊核心肌群是抗老化第一步

林怡亭 腰椎退化是老化必然的結果,該怎麼辦?樂生療養院骨科李元甫醫師指出,現代人往往會需要久坐或低頭,姿勢維持太久,都會造成脊椎周邊肌肉的緊繃跟失能,因此從年輕開始注重核心肌群的訓練,是抗老化關鍵有效的一步,若隨著老化出現的不適及症狀,可適時求助脊椎專科醫師,就可以養生的態度面對必然而來的腰椎退化。 脊椎功能重要 值得訓練與保健...

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不吃肉,小心蛋白質攝取不足 50歲以上不能小看「骨質疏鬆」

不吃肉,小心蛋白質攝取不足 50歲以上不能小看「骨質疏鬆」

林渝樺 「肉類吃得少可能會導致蛋白質不足,隨著年齡增加,蛋白質的攝取量應該要增加!」國立陽明大學附設醫院家庭醫學部主任黃駿豐表示,蛋白質與骨骼有密切相關,許多中老年人會減少肉類的攝取,但是肉類吃得少很可能導致蛋白質不足,造成骨質快速流失,年長者一定多補充好吸收的動物性蛋白質,進行適度的肌力訓練,找回好骨力。 維持流失肌肉量應補充足夠鈣質 黃駿豐表示,國人65以上的老年人缺乏鈣質、維生素D、蛋白質三大營養素,許多人中年以後越 ...

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流感疫苗加肺炎鏈球菌疫苗,雙管齊下,提升防護力

流感疫苗加肺炎鏈球菌疫苗,雙管齊下,提升防護力

新冠肺炎疫情在全球蔓延,世界各國都殷殷期盼著疫苗誕生,不過要提醒大家,流行性感冒和肺炎鏈球菌也是我們生活環境中不容忽視的健康威脅,高風險族群務必預先做好準備。 成年慢性病患者因社區性肺炎住院的比例較一般人高出約三到九倍 。罹患肺炎時,務必盡快就醫接受治療,若持續惡化,恐導致死亡。肺炎是台灣十大死因第三位,千萬不能掉以輕心。...

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八張圖快速認識糖尿病!

八張圖快速認識糖尿病!

白映俞 醫師 「糖尿病」名號響亮,現代人幾乎都聽過。雖然這個疾病如此有名,但大家真的認識它的真實模樣嗎?甚至有人會懷疑,「糖尿」的意思是尿裡面含有過高的糖份,那有很嚴重嗎?接下來我們就用幾張圖,迅速但確實地了解第二型糖尿病為何是厲害的健康殺手,增加心臟病發作機會,還會讓腎臟衰竭、神經病變、視力變差、破壞很多器官。 血糖高的早期症狀...

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62歲初執畫筆 張淑芬:畫畫讓我有自信

62歲初執畫筆 張淑芬:畫畫讓我有自信

文/張瀞文 開始「為自己而學」!根據調查報告,退休族最想做的事為旅遊,其次是學習;學習也的確為人帶來生活的意義感。當責任解除、時間鬆綁,當我們再也不需要為考上好學校、找到好工作、加薪晉升而學,您最想要學的是什麼?10月的橘世代周報將帶您看見台積電董娘張淑芬如何在人生下半場展開新的學習,也為您整理身邊可用的學習資源。讓這些故事和資訊,陪伴您踏上為自己而學的旅程吧! 76歲的張淑芬,過去以「張忠謀的太太」、「慈善家」被認識,這幾年,她有了新的身分——「畫家」。...

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橘世代記憶力學習法 掌握3關鍵10秘訣

橘世代記憶力學習法 掌握3關鍵10秘訣

和田秀樹 50歲起,記憶力真的變差了嗎? 藉由「輸出」所知,磨練回想力 記憶力分為銘記力、保持力及回想力三個階段。銘記是將所接收的資訊輸入大腦的能力,保持是長期貯存記憶的能力,回想則是找出記憶並輸出的能力。以準備考試為例,平常讀書使用的是銘記力和保持力,真正上場應考時,則是使用回想力。       圖/天下文化提供 會隨著年齡而下滑的,其實是回想力。因此,才會出現腦中明明有某個人物的概念,卻說不出姓名的情況。 複習固然重要,但我更建議中、老年人藉由實際輸出資訊及知識,來加深記憶。...

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About Lee-Jean Lin

1974   北一女中 1978   台大心理系 1980   北卡州大工業工程系 1981   聖地牙哥Safety Engineering and Design 1985   全錄 ( Xerox ) 公司,使用者經驗介面設計師 2003 ~ 至今  托倫斯中文學校美術教師 2000 ~ 2010  Torrance Advance In Art docent 2002 ~ 2004  Palos Verdes 藝術中心導覽員 2010 ~ 至今  Torrance Adventure in Art Presenting...

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【樂活∣樂學教室】畫畫趣 Paint with Joy

  畫出令自己驚艷的 第一幅作品! Impress yourself with your first painting ! 11/12, 11/19, 12/3 共三堂課 美西時間 6:30 pm – 8:30 pm 來學畫畫    爸媽們:忙完孩子,該自己圓夢了! 該學畫畫    商界菁英都在培養創意,你呢? 想學畫畫    想了一輩子,能看能聽能握筆就能學! 畫畫紓壓    疫情下,體驗新境界,修煉好心情! 3天圓夢計畫 傳授初學者10個繪畫技巧 深入淺出講解繪畫原理 為零基礎成年人圓夢! 上課日期 :11/12,...

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太早退休、給子女太多錢…有錢人不會做的理財決定!

太早退休、給子女太多錢…有錢人不會做的理財決定!

《理財盲點》一書的作者Jill Schlesinger是CBS新聞網商業分析師,她提供財務規劃和投資建議,將近三十年之久。Jill曾有幾次重大的投資失誤,她花了很多時間分析自己以及其他聰明人,為什麼會犯下類似錯誤。 最後她明白:金錢深深牽動著我們的情緒,讓我們成為情緒的俘虜,所以,要探討如何聰明理財,就得先理解聰明人的情緒盲點。不論你想逃出財務無底洞,或想替未來存下幾桶金,《理財盲點》精彩試閱(編按:本文主要以美國為例,但相同的養老問題,值得借鏡。): 四大養老習癖...

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跌倒問題多,銀髮族愛注意(懶人包)

跌倒問題多,銀髮族愛注意(懶人包)

「昨天隔壁老王在家摔了一跤,聽說很嚴重啊!」「唉呦!該不會要開刀吧?!」「送到醫院後,醫師說要開刀啊!剛遇到他女兒,說老王現在躺在病床上動彈不得呢!」「唉,我們都這把年紀了,骨頭斷掉後再開個刀,怎麼撐得住呢!麻煩啊!你記不記得五年前,我堂姊摔倒後兩三個月就過去了…老王可是有場硬仗要面對了!」你是否也曾經歷過類似的對話呢?根據世界衛生組織的統計,每年約有三成的六十五歲以上長者會遇上跌倒,機率可說是非常高。既然銀髮族跌倒的案例時有所聞,究竟我們該注意哪些問題,請一同關心。...

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樂活50加【線上健身房】10月新增課程!

樂活50加【線上健身房】10月新增課程!

低衝擊HIIT-高強度間歇訓練 HIIT是一種無氧間歇訓練,不僅在鍛鍊過程中燃燒大量卡路里,您的身體將透過短時間的高耗能運動、加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。通過HIIT高強度間歇訓練,可以花更少的時間進行鍛鍊,不但能有助卡路里燃燒,也能達到後燃效應(After-burn effect),提升新陳代謝,增加肌肉量,提升身體的基礎代謝率。本課程免費提供給樂活50加會員,是特別設計的低衝擊(low impact)動作,以同時確保安全和健身效果。課程以英語進行。 ~本課程由City of Hope特別贊助~...

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樂活50加線上健身房課程表— October 2020

樂活50加線上健身房課程表— October 2020

樂活50加線上健身房課程表— October 2020 H50+ Virtual Exercise Schedules This program is sponsored by Anthem Blue Cross 課程 Class ⽼師 Teacher ⽇期 Date 時間 (美⻄) Time(PST) 註冊鏈接 Registration Link 椅⼦有氧操 Chair Aerobics Rebecca N. 10/6/2020 Tue. 10-11AM Click here to Register 樂活伸展操...

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強烈撕裂性胸痛 – 主動脈剝離(懶人包)

強烈撕裂性胸痛 – 主動脈剝離(懶人包)

白映俞 醫師 主動脈剝離是急症,患者可能在幾秒內,從「原來好好的」變「強烈撕裂性胸痛」。更重要的是,主動脈剝離經常很要命。一起來看懶人包! (點我看心臟病發警訊動畫!) 主動脈剝離指的是主動脈結構出問題,血管內膜上有個小型的撕裂處(結構有問題處),使原本在主動脈內流動的血液經過內膜撕裂處時,血液從真腔(血液原本的流動之處)進入主動脈壁受傷後產生的假腔(因為結構受傷而產生的夾層)中。...

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緊急應變計劃

緊急應變計劃

我怎樣為緊急狀況或停電做好準備? 每位 PG&E 用戶都必須知道的7件事 SOURCE: PG&E 安全行動中心 您註冊接收停電警報通知了嗎?請前往 pge.com/mywildfirealerts 更新您的聯絡資訊 您是否備妥一個裝有不易腐敗食物的緊急逃生包、每天一加侖的水、藥品、手電筒和電池?在此處下載緊急狀況核對清單。 如果您有一台發電機,可安全運作嗎?在此處下載發電機安全資料單。 您是否已為家人或室友訂定疏散時的會合地點?確保您規劃一個備用地點,以免首選地點無法抵達。 您是否為全家人 (含寵物)...

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吃美味顧健康 – 食物成分比一比

吃美味顧健康 – 食物成分比一比

醫學期刊《柳葉刀》的報告認為,「全球五分之一的人因為自己的飲食習慣而提早死亡」,讓不好的飲食習慣擊敗菸草,成為最嚴重的健康殺手。雖然我們每天吃的東西大同小異,但我們真的知道自己在吃什麼嗎?更認識食物的成分,能給我們做出更聰明的選擇。我們先來看看想補充鈣質,可以選擇哪些天然高鈣食物: 想要減少骨質疏鬆,務必把鈣質吃好吃滿。(延伸閱讀:停經婦女如何面對骨質疏鬆?醫師圖文解說)(延伸閱讀:銀髮族的天敵 – 骨質疏鬆)...

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Zoom 快速入門

擔心不知道怎麼使用Zoom加入會議嗎? 以下提供協助您使用Zoom的資訊: Windows 和 Mac 入門指南 手機用戶: iOS 入门指南 手機用戶: Android 入门指南 Zoom常見問題解答 Zoom教學影片:

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要活就要動!治療師列出九個每天必做運動

要活就要動!治療師列出九個每天必做運動

運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現,運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。在規律運動的老人中,產生免疫性T細胞的胸腺明顯大於無運動的老年人,甚至與年輕人相當,但是老後才開始運動嗎?答案是錯的,在20多歲後,胸腺開始縮小,因此培養終身運動習慣很重要! 運動好處多 運動項目分4類...

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2020樂活50加9月線上健身房課程表

樂活50加線上健身房課程表 - September 2020 H50+ Virtual Exercise Schedules樂活50加線上健身房課程表— September 2020 H50+ Virtual Exercise Schedules 課程 Class ⽼師 Teacher ⽇期 Date 時間 (美⻄) Time(PST) 註冊鏈接 Registration Link 椅⼦有氧操 Chair Aerobics Rebecca N. 9/1/2020 Tue. 10-11AM Click here to...

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中暑很危險,醫師教你避免熱傷害

中暑很危險,醫師教你避免熱傷害

照護線上編輯部 炎炎夏日,走在戶外就像置身一個大烤爐中,又悶又熱讓人汗如雨下,新聞上經常出現有人中暑的報導,甚至有發生孩童待在車內多時,不幸中暑死亡。中暑、熱衰竭是怎麼回事?體溫過高都是中暑嗎?中暑和感染發燒有什麼不同?喝多少水才足夠?還有該做什麼處理?一塊兒來瞧瞧。什麼是中暑?中暑(Heat...

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專家教癌友飲食保健六招 還能兼顧提升免疫力!

專家教癌友飲食保健六招 還能兼顧提升免疫力!

因嚴重特殊傳染性肺炎(新冠肺炎)疫情,部分癌友及家屬因擔心疫情而減少出門採買,或選擇可長期存放的加工食品,可能導致飲食不均衡的問題。為此,台灣國民健康署王英偉署長提供癌友飲食保健六招「衛生安全排第一、新鮮天然尚好、維持體重不下降、吃得夠且均衡多樣化、多吃優質蛋白質、適當補充營養素」,呼籲癌友及家屬應挑選優質的食材,正確的烹調,維持良好營養狀況,有助於癌友降低治療的副作用,提升免疫力,改善生活品質,才能增加治療效果與存活率。 第一招:衛生安全排第一...

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【樂活|樂學教室】手機攝影初階班

手機攝影初階班   【報名已額滿】 感謝大家的熱情參與,報名人數已經額滿囉!如對「樂活|樂學教室」未來課程有任何建議,請發送郵件到info@happy50plus.org.   因為疫情,我們宅在家中, 因為疫情,手機與平板,成為我們與外界溝通最重要的工具, 讓我們知用、善用這些工具; 再加些創意,說出並分享你我的故事, 你會發現,生活其實就像偶像劇般的精彩!   怎麼拍才美?一學就通! 拍出好畫面∣找出好主題∣45秒片製作∣儲存與分享   上課時間: 2020年 9/21, 9/28, 10/5,...

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大腸直腸癌標靶治療新利器

大腸直腸癌標靶治療新利器

大腸癌發生率逐年攀高,若不幸罹患大腸直腸癌該怎麼辦?臺中榮民總醫院大腸直腸外科主任陳周斌醫師分享大腸直腸癌治療攻略! 大腸直腸癌治療選擇有哪些?陳周斌醫師指出,大腸直腸癌是全球關注的癌症,越來越多相關深入研究。大腸直腸癌治療選擇很多樣,醫師會針對不同的期別,擬定個人化的治療策略。治療大腸直腸癌包含「局部治療」和「全身性治療」,「局部治療」是針對大腸、直腸的腫瘤,透過大腸鏡或手術來切除;「全身性治療」是針對治療轉移到其他部位的癌細胞,因為癌細胞可能經由淋巴、血液轉移至其他器官,必須仰賴全身性治療來阻斷癌細胞。...

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世界日報 2020秋季線上教育講座

世界日報 2020秋季線上教育講座 8/22 (六) 下午1點至5點 8/23 (日) 下午1點至4點 疫情與ACA5 16號提案的雙重影響下華裔學生在此艱困時刻,該如何迎戰? 找對方法必能勝出!多位教育專家線上詳細解說, 給你最新升學方向。 大家一起來填表抽獎 社方準備7副 Apple Airpods 耳機 ,以抽獎方式贈送給線上觀看讀者。參加抽獎者只需在 8/21...

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減少肌力訓練的運動傷害

減少肌力訓練的運動傷害

白映俞 醫師 談過養生之道後,大家都知道體重控制的重要性,也知道要做好體重控制,光是靠有氧運動是不行的,因此愈來愈多人會利用肌力訓練來提升自己的肌肉量。肌肉量提高後,即使在休息時也能燃燒較多的熱量,最能有效地維持體重在恰當的範圍。...

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夏天太熱穿不住彈性襪,靜脈曲張怎麼辦?醫師圖文解說

夏天太熱穿不住彈性襪,靜脈曲張怎麼辦?醫師圖文解說

站一下,你就開始覺得小腿腫脹痠痛了嗎?腳上是否有扭曲糾結、好似蚯蚓般的突起呢? 隨著年紀漸長,很多人會發現自己「浮腳筋」的狀況愈來愈嚴重,站一會兒就覺得腿部腫脹、不舒服,突起的靜脈愈來愈扭曲,有時皮膚還會出現色素沉澱,甚至是難以癒合的潰爛。這,就是靜脈曲張。 談到腿部靜脈曲張的成因,台北及桃園長庚醫院皮膚科張學倫醫師道:「因為人是兩隻腳站立的動物啊!」...

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致死率高、初期沒有症狀的肝癌

致死率高、初期沒有症狀的肝癌

近3、40年來,肝癌都在台灣十大死因排行榜上名列前茅,目前盛行率大概是所有癌症的第四位,每年約有8,000多人死於肝癌,其中有很多患者是青壯年,對家庭、社會都是非常巨大的損失。 所幸現在多樣化的治療方式,以及持續推出的新一代肝癌二線標靶藥物,讓肝癌患者有效緩解腫瘤惡化。   預防肝癌,遠離危險因子 台灣肝癌醫學會理事長林錫銘教授表示,病毒性肝炎是導致肝癌的主要原因,罹患B型肝炎、C型肝炎等慢性肝炎多年之後,有部分患者會逐漸演變成肝硬化,發生肝癌的機會也大幅增加。...

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壓力、孤單、睡眠不足會致病! 增強免疫力睡多少很重要

壓力、孤單、睡眠不足會致病! 增強免疫力睡多少很重要

壓力、孤單和睡眠不足會造成免疫力大幅下降,若此時正好暴露在有病毒的環境下,人們受感染的機率會提高。研究發現,壓力、孤單和被打斷的睡眠,會使免疫系統中促發炎細胞激素產生過度反應,造成上呼吸道感染症狀持續,這些影響也同樣適用於新冠狀病毒。 社交薄弱或壓力大 易導致病毒入侵機率高 萊斯大學學者進行的研究顯示,研究者在工作場域中,透過多種方式來預測誰會得到感冒,以及罹患不同形式的呼吸道系統疾病,並從中瞭解哪些原因使容易生病者的抵抗力較弱。...

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每天凝視特定波長紅光3分鐘 研究試驗改善視力衰退

每天凝視特定波長紅光3分鐘 研究試驗改善視力衰退

視網膜的衰老速度比其他器官快。《老年醫學雜誌》一項研究證明,每天凝視670nm深色紅光三分鐘,能明顯提高視錐細胞(分辨顏色能力)和視桿細胞(感受弱光能力)的靈敏度,特別是40歲以上的中老年人。不過專家呼籲,該紅光有特定波長,民眾不要任意購買紅燈回家使用。 粒腺體在感光體密度高視網膜衰老迅速 根據《科學日報》,該研究的主要作者,英國倫敦大學學院眼科研究所Glen...

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經典動作解析 – 捲腹

經典動作解析 – 捲腹

白映俞 醫師 看到好多人在炫腹,你心動了嗎?六塊肌的線條令人稱羨,而你上次感覺到腹肌這東西,可能不是看見它,而是剛好笑到肚子痛時,才發現腹肌用力過度嗎?想練出腹部線條,究竟怎麼做,請繼續看下去。 目前腹部練習動作中,捲腹是讓腹直肌線性收縮的經典動作。無論你是想要專門練習腹部,或是搭配其他動作全身訓練,捲腹都是很常見的一種訓練方式。 捲腹動作...

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