樂活小編   隨著年紀增長，腰酸背痛似乎成了許多中老年人的“日常困擾”。原本簡單的走路、彎腰、起床動作，可能因為背部不適而變得困難。 背痛不僅影響生活質量，還可能帶來失眠、焦慮、活動受限等連鎖反應。 相關閱讀：https://www.ncoa.org/article/back-pain-facts-and-insights-for-adults-over-50/ 背痛有多常見？數據說明一切 背痛，特別是下背痛，是全球成年人最常見的健康問題之一。...

樂活小編 天氣酷熱難耐，對中老年人來說，預防中暑、保持身體水分尤為重要。 許多長輩習慣喝熱茶或咖啡解乏，但在高溫天氣下，這些飲品是否真的適合？ 近日，美國多個地區發布高溫預警，有些更是達到105至109華氏度（約41至43攝氏度）。 面對高溫天氣，國家氣象局（National Weather Service）建議民眾：“請多喝水，盡量待在空調房中，避免陽光直射，並關注家中長輩和鄰居的健康狀況。” 此外，提醒外出人員穿著輕便、寬鬆衣物，並盡量將劇烈活動安排在清晨或傍晚。如出現中暑症狀，應立即採取應對措施。...

樂活小編 對於許多美國中老年人來說，聖誕節和元旦假期是與家人團聚或享受冬季旅行的絕佳機會。 然而，節假日的出行往往伴隨擁堵的交通、不確定的天氣，以及潛在的健康風險。 如何在享受假期的同時確保安全和舒適，是中老年人需要重點關注的問題。 合理規劃出行時間與交通方式-避開高峰時段根據AAA（美國汽車協會）的預測，聖誕節與元旦期間，美國將有超過1.2億人次出行，其中超過 90% 的人將選擇駕車。高峰時段通常集中在節日前兩天和節後第一天。...

樂活小編 近日，一個營養專家小組建議，美國人應增加豆類、豌豆和小扁豆等植物性蛋白質的攝入，減少加工肉類和紅肉的攝入。  《膳食指南》新的指導方針預計將於明年正式生效。這份報告由農業部下屬的諮詢委員會發布，該委員會由20名公共衛生和醫學領域的專家組成。 報告特別強調了植物性蛋白質對健康的重要性，鼓勵人們增加全穀物的攝入量，同時減少含糖飲料、鈉和加工食品的攝入。 諮詢委員會副主席、康乃爾大學婦幼營養學教授Angela Odoms-Young表示：「有強有力的證據表明，富含豆類、豌豆和小扁豆的飲食模式可以降低慢性疾病的風險。」...

樂活小編 從1999-2000年到2017年至2020年3月，成人的肥胖率從30.5%增長到了41.9%，嚴重肥胖率也從4.7%上升到了9.2%。 根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的數據，超重可以增加心臟病、中風、2型糖尿病和某些類型癌症的風險。 肥胖的人還更容易在感染新冠病毒時出現嚴重併發症。 儘管這些事實令人擔憂，但也無需擔心。肥胖症被更廣泛地認為是一種嚴重的健康問題，目前有很多先進的治療方式可以選擇，以幫助成年人達到健康體重並降低健康風險。 針對中老年人的肥胖干預措施...

樂活小編 在日常生活中，一次性塑料製品因其便利性而被廣泛使用，如塑料餐具、水瓶和食品容器等。 然而，隨著環保意識的提高和健康問題的關注，人們開始留意這些一次性塑料製品在重覆使用時可能帶來的健康風險，特別是致癌風險。 一次性塑料的安全性問題 一次性塑料製品通常由聚苯乙烯（PS）、聚丙烯（PP）和聚乙烯（PE）等材料製成。這些材料在單次使用時通常是安全的，但多次使用可能會因為物理磨損或化學分解而釋放出對人體有害的化學物質。 根據美國食品藥品監督管理局（FDA）的規定，一次性塑料製品並未設計為耐高溫或多次使用。...

樂活小編 在以往觀念中，通常不建議中老年人進行劇烈運動，主要是因為隨著年齡的增長，人的身體機能會逐漸下降，包括心血管系統、骨骼和肌肉等多方面的能力都會有所減弱。 然而，一項新研究表明，每天只需5分鐘的劇烈運動就可能有助於降低血壓。 這項涉及近15,000人的數據分析顯示，跑步、騎自行車、爬樓梯或快走幾分鐘就能對血壓產生積極影響。 根據近日發表在《Circulation》雜誌上的報告，將活動時間增加到20分鐘可以大大降低患心臟病的風險。...

樂活小編 一種在中年人群中尤為常見的脂肪堆積，可能與阿茨海默症的早期跡象之間存在密切關係，這種關係甚至在認知能力下降前的20年就已顯現。 新研究發現了一種人類特定身體脂肪與大腦中的異常蛋白質有關，這些異常蛋白質是阿茨海默症的標誌。 在北美放射學會（RSNA）年會上發表的一項研究中，華盛頓大學醫學院的一個研究小組將內臟脂肪（形成於心臟、肝臟和胃等重要器官周圍）與未來二十年內罹患失智症的可能性增加聯繫起來。 這項研究的主要作者、醫學博士馬赫薩·多拉特沙希（Mahsa...

樂活小編 退休後，許多中老年人變得更加精打細算。 他們有時選擇加熱剩菜剩飯，這種做法雖然可以節省開支，更為方便快捷，但您可能不知道，某些食物在重新加熱時可能會帶來健康風險。 飲食專家警告稱，選擇加熱剩飯剩菜雖然方便，但某些食物重新加熱後可能存在健康風險。 這種風險有兩個主要原因。首先，某些食材的化學分子在重新加熱時會發生變化，可能會釋放有毒物質，引發與腎臟損害等相關健康問題。 其次，某些食物在冷卻後再次加熱，可能會促進如大腸桿菌和李斯特菌等難以殺死的細菌的生長。 近日，營養師哈里尼（Harini...

樂活小編 多年來，我們一直被鼓勵每天走一萬步，或者是5000步。 這些矛盾的數字使得散步這件事變得令人困惑。 如果您的工作需要整天走動，那麽達到甚至超過這個目標可能並不難。但如果不是這種情況，您會驚訝地發現，達到10000步實際上需要花費相當長的時間。 據Healthline援引愛荷華大學的一項研究，平均步幅約為2.5英尺。這意味著為了達到1萬步，您需要每天走近5英哩。 克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）運動心臟病學中心的聯合主任塔瑪娜·辛格博士（Dr.Tamanna...