樂活小編 對於很多中老年人來說，一杯熱騰騰的咖啡已經成為每天清晨不可或缺的習慣。但您知道嗎？這杯提神的飲品，或許還能帶來意想不到的健康益處。 相關閱讀：https://www.foxnews.com/health/daily-coffee-drinking-linked-major-health-benefit-women-age-study-finds 哈佛大學一項長達30年的大型研究顯示，每天適量飲用咖啡的女性，年老後更有可能保持良好的身體狀態和認知能力。...

樂活小編 許多中老年朋友為了身體健康，在日常飲食中逐漸減少紅肉，轉而選擇“看起來更健康”的雞肉，甚至每天一頓不離雞。 但您知道嗎？一項來自意大利的新研究發現，每周吃雞肉過多，竟可能增加死亡風險，尤其是消化系統癌症的風險翻倍。 這項研究引發了全球健康專家的關注，也為我們平日的飲食習慣敲響了警鐘。 相關閱讀：https://nypost.com/2025/04/24/health/how-much-chicken-per-week-can-increase-your-risk-of-dying-by-27/...

樂活小編 春天有許多令人喜愛的地方，但對大約四分之一的美國成年人而言，它也是一個高發過敏的季節。 洛杉磯的溫暖氣候和豐富植被使其成為宜居之地，但也帶來了長時間的花粉季節，尤其對中老年人群體構成了健康挑戰。 洛杉磯的花粉季節：全年無休的挑戰洛杉磯的花粉季節通常從1月底開始，持續到10月或11月，主要分為三個階段：春季（3月至5月）：以樹木花粉為主，如橡樹、楓樹和柏樹。夏季（6月至8月）：主要是草類花粉，如黑麥草和藍草。秋季（9月至11月）：以雜草花粉為主，如豚草和鼠尾草。...

樂活小編 隨著人口老齡化加劇，越來越多的中老年人開始關注如何保持身體、心理以及認知的全面健康。 我們常說“病從口入，以食養生”，但您是否知道，中年時期的飲食習慣，很可能決定了老年生活的質量與獨立性？ 相關閱讀：https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/midlife-eating-patterns-tied-health-decades-later...

樂活小編 隨著年齡增長，控制體重不僅關乎外貌，更直接關係到心臟健康、糖尿病風險與關節保養。 尤其對中老年朋友來說，除了注重飲食和鍛練，一些簡單的夜間好習慣也能成為有效的“減重助力”。今天就為大家分享，晚上該怎麽做，才能在悄無聲息中幫助身體更好地燃脂、保持健康！相關閱讀：https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-night-lose-weight 晚上減肥黃金時間，這些小改變很重要1....

樂活小編 您是否發現，年紀漸長後，上樓梯費勁了？手腳沒以前有勁，甚至擰不開瓶蓋？其實，從30歲起，我們的身體就開始逐漸流失肌肉，到了60歲以後，這種變化會愈發明顯，甚至影響日常生活。 相關閱讀：https://newsinhealth.nih.gov/2025/04/slowing-sarcopenia 研究表明，10%至20%的中老年人患有“肌少症（Sarcopenia）”，這是一種因年齡增長導致肌肉大量流失、力量減弱的常見問題。雖然肌少症聽起來陌生，但它對健康、獨立生活乃至生命質量的影響不容忽視。 什麽是“肌少症”？...

樂活小編 在中老年時期，健康飲食的重要性日益凸顯。不同於年輕時代，中老年人需要更加關注飲食的質量和時間，以維持身體機能和預防慢性疾病。 近期，西班牙University of Murcia生理學教授Marta Garaulet注意到，與許多晚餐為一日三餐中最豐盛的美國飲食習慣不同，西班牙等歐洲國家通常把午餐作為一天中最重要的一餐。這一發現引發了對飲食時間與健康關係的進一步探討。 科學界已經注意到進餐的量和時間對健康的潛在影響，儘管相關研究仍在進行中，但一條建議已經相對明確——晚餐不宜過重。...

樂活小編 隨著年齡增長，控制膽固醇水平的重要性日益顯著。 即便醫生開具了降低膽固醇的藥物，患者仍需改變飲食習慣，並增加身體活動，以此促進心臟健康。 膽固醇如何影響中老年人生活？ 膽固醇是一種脂質，也就是我們常說的脂肪，它在人體內扮演著幾個重要的角色。首先，膽固醇是細胞膜的一部分，幫助維持細胞的結構和功能。其次，它是生產荷爾蒙（如性激素和皮質醇）和維生素D的基本物質。膽固醇還參與到膽汁酸的合成，這對於脂肪的消化和吸收至關重要。...

越來越多研究發現，某些食物能夠幫助人體產生有助於優質睡眠的激素，而另一些食物則可能擾亂血糖和荷爾蒙平衡，導致難以入睡或睡眠中斷。