樂活小編 不少中老年朋友一提到「癌症」就會心裡一緊，擔心一旦被查出就等於「判了重刑」。但美國癌症協會（ACS）近日公布的一份最新報告，帶來了一個值得關注的好消息：目前，美國已有 70% 的癌症患者在確診五年後仍然存活，這是有統計以來的最高水準。 相關閱讀：https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.3322/caac.70043 美國癌症協會表示，這項數據顯示，癌症正越來越多地被視為一種可以長期管理的慢性疾病，而不再只是過去那種「談癌色變」的絕症。...

肌肉抽筋雖然多半不是大病，但疼起來非常難受，也會影響睡眠、出行和日常活動。很多人第一反應是「是不是缺鈣了」，但實際上，抽筋的原因往往更複雜。

越來越多研究發現，某些食物能夠幫助人體產生有助於優質睡眠的激素，而另一些食物則可能擾亂血糖和荷爾蒙平衡，導致難以入睡或睡眠中斷。

樂活小編 中老年人需要特別注意調整飲食，尤其是減少含糖和高脂食物的攝入，以有效控制三酸甘油酯（triglycerides）水平。 三酸甘油酯水平若過高，可能會顯著增加心臟病等心血管疾病的風險。了解並選擇對健康有益的食物不僅能幫助維持正常的三酸甘油酯水平，還可以提升整體生活質量。 相關閱讀：https://www.webmd.com/cholesterolmanagement/ss/slideshow-triglyceride-foods-to-avoid 什麽是三酸甘油酯？...

樂活小編 對中老年人來說，隨著年齡的增長，肌肉痙攣可能成為一個常見的問題，尤其是在夜間，這種不適可以嚴重影響睡眠質量和日常活動。 幸運的是，除了伸展和按摩肌肉外，通過調整飲食和增加特定營養素的攝入，可以有效預防和緩解肌肉痙攣，從而改善生活的舒適度。 相關報導：https://www.webmd.com/pain-management/ss/slideshow-muscle-cramps-foods 鉀、鈉、鈣、和鎂是抗痙攣關鍵營養素。 · 香蕉：久經考驗的治療方法...

樂活小編 在面對衰老這一不可逆轉的自然過程時，女性尤其關注如何優雅地老去。 醫學和健康領域的研究表明，雖然完全避免衰老是不可能的，但通過調整生活方式和採取科學的方法，可以大大延緩衰老的進程。 以下是預防女性斷崖式衰老的三個關鍵因素，每個因素都由相應的數據和研究結果支持。 1. 健康飲食：抗氧化和平衡營養 研究表明，抗氧化劑對抗衰老具有重要作用。 抗氧化劑可以中和體內的自由基，自由基是導致細胞損傷、老化和多種慢性病的主要原因之一。根據《美國臨床營養學雜誌（Journal of the American College of...

樂活小編 關於一天中運動鍛練的最佳時間，儘管眾多研究提供了不同的見解，但沒有絕對的答案。 最佳的鍛練時間因個人的生活方式、健康狀況和健身目標而異。最近的一些研究指出，不同時間段的鍛練對身體健康的影響也不同，這為選擇適當的運動時間提供了科學依據。 晨練的好處 一些研究表明，早晨鍛練對心臟健康特別有益，並能改善睡眠質量。2022年的研究發現，與下午或晚上鍛練相比，早上鍛練的人體重指數較低。 這些研究強調了早晨鍛練在減肥和增強心血管健康方面的潛在優勢。此外，晨練通常不受日程安排的影響，有助於確保運動的持續性。 下午鍛練的理由...

膽固醇（Cholesterol）是一種在全身存在的蠟質物質，對人體是必需的，但過多則可能導致健康問題。

樂活小編 隨著年齡的增長，聽力下降似乎成為了不可避免的命運。這也就是我們常說的“老年聽力損失”。 然而，了解如何有效預防和應對這一自然老化過程，不僅可以幫助我們延緩聽力損失，還能在保持社交活動和生活質量方面發揮重要作用。 相關閱讀：https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-age-related-hearing-changes 中老年人聽力減退，不可避免嗎？ 答案是肯定的。在美國，大約三分之一的65至74歲中老年人出現聽力下降。超過75歲，幾乎一半人在聽力上存在困難。...

樂活小編 隨著社會老齡化不斷提高，中老年人群的食品安全問題尤其引起公眾關注。對這一特定群體來說，消化系統的抵抗力通常較弱，更容易受到“食源性疾病（foodborne illness/disease）”的影響。因此，確保食品安全對於保障他們的健康至關重要。 近日，消費者保護非營利組織公共利益研究小組（PIRG）發布的最新報告顯示，2024年食品召回事件達到約300起，共計約1,400人感染食源性疾病，其中包括487人需要住院治療，19人不幸死亡。這一數據與2023年相比，感染人數和死亡人數均有顯著上升，尤其是死亡人數翻了一番。...

樂活小編 隨著感冒和流感的高發期，規律的鍛練被認為是維持健康和預防疾病的有效方式。 運動不僅能增強免疫系統，還有助於抵禦病毒和細菌感染。 但是，當您或家人出現流感症狀時，您應該繼續鍛練嗎？ 雖然沒有確切證據表明鍛練可以完全預防感冒或流感，但規律的適度運動確實可以加強免疫系統。當您進行運動時，負責抵抗感染的白細胞會在體內更快地流動並更有效地執行其功能。...

樂活小編 隨著年齡的增長，我們的視力可能會發生變化，這是正常的生理現象，但並不是所有的視力變化都應歸咎於衰老。 我們的眼睛會隨時間發生變化。隨著年齡的增加，我們患上與年齡相關的眼疾的風險也隨之增加，這些病症包括白內障（cataracts）、青光眼（glaucoma）、糖尿病視網膜病變（diabetic retinopathy）、黃斑病變（macular degeneration）等。...

樂活小編 對於居住在西海岸的中老年人來說，海鮮往往是餐桌上的常客。 然而，一項最新研究揭示了這一食物背後隱藏的風險——微塑料汙染，其潛在危害可能超乎我們的想象。最近在俄勒岡州進行的一項研究發現，西海岸幾乎所有商業海產品樣本中都含有微小的致癌塑料。研究人員檢測了近200份蝦、鮭魚及其他魚類樣本，結果表明這些樣本幾乎無一幸免地含有微塑料。 這項研究被發表在《毒理學前沿（Frontiers in...

樂活小編 隨著我們年齡的增長，大多數人都希望能夠繼續居住在自己的家中。 而家中卻存在許多潛在危險，如浴室地面滑、不穩定的家具容易傾倒，以及一氧化碳洩漏等，這些都可能成為居家養老的重大障礙。 那麽，我們該如何保護自己呢？ 如何提高浴室安全？ 跌倒是65歲及以上成年人受傷的主要原因，大多數導致老年人需要急診的跌倒事故發生在臥室、樓梯或浴室。 隨著年齡的增長，跌倒的風險增加，浴室地面光滑且潮濕，就更容易發生滑倒。通過對浴室進行改造，降低跌倒風險，是提高安全性的好方法。...

樂活小編 通常情況下，健康的尿液是無明顯氣味的，顏色呈淡黃色，類似檸檬水。然而，當尿液的氣味或顏色出現異常變化時，可能是身體在發出健康警告信號。 以下幾種常見的尿液異常情況及其可能原因，值得關注。 甜味或水果味 如果尿液聞起來有甜味或水果味，這可能是危險信號。泌尿科醫生Katherine Klos博士表示，這可能與糖尿病有關。當身體無法有效將糖分轉移到細胞時，血液中的糖分會過高，最終通過尿液排出，導致尿液帶有甜味。如果還伴有頻繁排尿的現象，這也可能是糖尿病的症狀，應盡快就醫。 氨氣氣味...

樂活小編 黑巧克力富含可可，而可可中的多酚（polyphenols）已被證實有助於降低炎症、降低血壓，甚至改善情緒。關於黑巧克力對健康的潛在益處，這一觀點已存在多年。 而如今，一項新的研究進一步揭示了黑巧克力可能帶來的另一項健康優勢：每天食用約一盎司黑巧克力（約28克）的人，其患2型糖尿病的風險降低了21%，相比之下，從不食用黑巧克力的人患病風險更高。 研究作者、哈佛大學T.H.陳公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）副教授孫祺（Qi Sun）博士表示這個數據感到驚訝。...