不必花大錢，把握 7 項有科學根據的大腦健康飲食原則
好的飲食習慣有助於大腦的健康，我們每天都需攝取足夠的蔬果與蛋白質，就連脂肪都是大腦必需的活力來源，但要吃得營養又沒負擔一定要花大錢嗎？答案是否定的，專家提出了下列7項有科學根據的飲食原則，讓你不需要買昂貴的有機食材也能吃出健康大腦！ 1. 主要吃未處理過的食物...
按摩越痛越好？
正確的按摩力道，才能有效紓緩痛症！ 中醫師蔡梓銘建議，在進行推拿時，病人應俯臥床上，維持放鬆狀態。一般頭頸部位較脆弱，手法要以輕揉及揉按為主；肩頸部位則可用指推法；背部雖然有肩胛骨，但因上背位置靠近肺部，不宜用太重的手法，以免引致肺部不適。腰部肌肉平日受力較多，按壓時多有酸痛及繃緊，可用掌根或手肘進行推按。 一般而言，按摩時感到酸痛，便能達到紓緩狀況，但提醒按壓任何穴位，只需有「酸」、「麻」、「脹」3種感覺已足夠，若感到痛楚，代表用力過度，而不斷重復按壓同一穴位至紅腫，又或過後感到麻痺，亦是用力過度的警號。...