在這非同尋常的時期，我們整個生活都被打亂。 當公共衛生官員努力防止COVID-19冠狀病毒傳播並保護我們的安全時，社交隔離(social distancing)已完全改變了我們日常互動以及與他人的關係。 也許我們不能像平時那樣享受親朋好友的陪伴，或者暫時無法進行我們經常喜歡的活動。許多人可能甚至因此感到孤獨和焦慮。
但是今天通過技術，與無法外出的親友保持聯繫交流，並幫助親友保持大腦健康的方式有很多：
•每天安排固定時間與與親人FaceTime(視頻聊天)。
•錄製可通過電子方式發送的視頻消息或語音備忘錄
•安排定期與家人一起在小組中發短信
•通過家人的文本或電子郵件共享照片，
•發送喜歡的歌曲或有趣的文章剪輯。
而且，在這段擾亂我們正常生活的時期中，生活的壓力越來越大，現在絕對不是忽略自己大腦健康的時候。
在“大腦意識週”期間，這是促進支持大腦科學和健康的全球運動一部分，重要的是要記住大腦健康的六大支柱，以下是一些有用的技巧，幫助您在練習社交隔離時保持大腦健康。
根據克利夫蘭診所 (Cleveland Clinic)的描述，大腦健康的六大支柱是：
1.體育鍛鍊
2.食物與營養
3.醫療衛生
4.睡眠和放鬆
5.心理健康
6.社交互動
如我們所知，日常一些活動可能受到了冠狀病毒的影響。 例如，與親友社交互動有更多限制。 因此，我們強調通過電話，視頻聊天或其他方式進行社交互動至關重要。如果您每週與朋友下棋，打麻將或唱卡拉OK，目前都必須改成線上。
總而言之，現在不是忘記大腦和身體健康的時候。 現在更是發揮創造力並探索替代解決方案的時候。
以下是一些與大腦健康在這段社交隔離時間裡的建議：
•在自己家裡做瑜伽和鍛鍊以保持活躍。 借助互聯網和YouTube之類的網站，可以觀看到無數的在線教學視頻。
•在家做飯，使大腦健康。 由於許多餐館暫時關閉，現在是時候嘗試烹飪一種有益於大腦的新食譜-可能是鮭魚和深色多葉蔬菜。
•通過冥想使自己平靜。 如果您發現自己的空閒時間比平時更多，請嘗試每天花十分鐘進行冥想並減輕壓力。
祝願我們Happy50Plus的會員和家人：安全，健康，快樂!