想皮膚白氣色好，中醫師吳明珠：不要常哭、用食療把肺養好
把握 5 種養肺食物 從小我的皮膚很白，同學們都很羡慕，以為我的中醫阿爸準備了什麼特別的美白祕方，才讓我擁有白皙的皮膚。事實上，就是把肺養好了，皮膚就會白皙又細緻。 對中醫而言，肺主皮毛，愛哭的人「肺氣」不好。 當父母的人都知道，一個小寶寶剛出生的時候，如果哭聲特別響亮，家長就會很放心，因為這說明寶寶肺部擴張好，沒有缺氧的現象，代表很健康。其實這也表明，一個人的哭聲與肺的關聯是很大的。 不過雖然哭泣流淚也是一種正常的宣洩方式，但如果哭得太頻繁，就不是一件好事了，例如林黛玉經常哭哭啼啼，結果最後得了肺病而死。 「肺主皮毛」，...
為高齡的自己做準備，走路速度愈快愈健康！
計算成功老化達成率 雖然決定每天要走的目標步數，如每天走一萬步是很好的習慣。不過，其實還有更有效的方法。 2010年發表的論文中有提到，走路速度快的女性，到了70歲時的健康程度會高於走路速度慢的女性。這份記錄了1萬3535位女性的研究報告，明確指出步行速度會影響將來的健康狀態。這結果值得我們深思。 根據開始研究時與9年後的步行速度調查結果，來計算這些女性70歲時的「成功老化（successful aging）達成率」。此數據不僅與癌症、糖尿病等重大疾病有關，也是維護認知、身體機能，讓精神也保持在健康狀態的指標。...
是真的太累還是生病？ 醫師教你分辨
現代人生活壓力大，步調緊湊，常常容易覺得疲倦，久了積勞成疾，卻不易察覺。家庭醫學科醫師Matthew Goldman強調，充足睡眠是健康的關鍵。然而，你的疲倦感，是睡眠不足，還是疾病發出的警訊，快來看看醫師整理常見問題。 Ｑ：需要多少睡眠時間才夠？ Ａ：你需要的睡眠時間隨年齡而變化，美國國家睡眠基金會建議，18-64歲成人每晚應睡7-9個小時。65歲及以上長者每晚需要7-8小時。 Ｑ：怎麼評估疲勞感算正常？...