在家練習單腳站立運動

您需要什麼：堅固的椅子 您可以在等公共汽車或在雜貨店排隊時進行此練習。對於其他挑戰，您可以修改練習以改善平衡。

1. 一隻腳站在堅固的椅子後面，保持平衡。
2. 保持姿勢最多10秒鐘。
3. 重複10-15次。
4. 用另一隻腿重複10-15次。
5. 每條腿再重複10-15次。

隨著鍛煉的進行，嘗試增加以下挑戰以進一步平衡自己：

• 首先用兩隻手抓住結實的椅子作為支撐。
• 如果可以，請嘗試僅用一隻手抓住椅子。
• 隨著時間的流逝，只用一根手指按住，然後完全沒有手。
• 如果您的腳確實很穩定，請閉著眼睛嘗試做平衡運動。

• 如果您不確定是否要進行特定的平衡鍛煉，請與您的醫生交談。
• 如果您感到不穩定，請在椅子上放一個堅固的椅子或一個人來扶住。

【本文轉載自GO4Life】