苦茶米系列完結篇～我是怎麼度過這些日子的

苦茶米 2020.03.29

首先我要感謝李秉穎醫生於2月16日在看板人物節目中，介紹新冠病毒的相關資訊，從這個節目我獲得四個訊息：

1. 會不會中獎是機率問題。

2. 輕症與重症跟病毒含量高低有關係。

3. 除高風險人群外，一般人會不會順利渡過與基因有關。

4. 免疫力最大的敵人是壓力，重點應該是放在如何不去破壞免疫力上。維他命等保養品似乎沒有太大效果。但可加強微量元素的攝取。

根據上述的訊息，我覺得自己可以做的部分是：降低病毒含量與提升免疫力，因此研擬了一份可行的作戰計劃如下：

一、每日加強口腔清潔工作，以降低病毒含量，並協助身體排出毒素：

1. 每天一早起床後，我先用油拔法（oil pulling)漱口，深度清潔口腔，之後再用鹽水漱口，一天三次。雖然新冠肺炎症狀是乾咳，不會有痰，但是我支氣管的上緣還是會產生一小部分的黏液，卡在那裡，咳不出來的。每天早上用完油拔法後，就可以咳的出來。油拔法對口腔、牙齒與呼吸道很有幫助。

2. 用海鹽水洗鼻（Sterimar nasal spray），一天三次。使用前與使用後，都會先用酒精消毒。

二、提升免疫力：重點應該放在舒壓上，而不是特別吃什麼、補什麼來提升（事實上也來不及）。

免疫力的最大敵人是壓力，負面情緒，如擔心、抱怨、懷疑、恐懼、不信任、憤怒、怨恨、猜忌等等，會產生負面能量，都會對身體造成壓力，因而大大降低免疫力。因此，如何維持正面能量，變成我提升免疫力的最重要功課。正面能量包括樂觀、感恩、愛、慈悲、原諒、放過、笑與專注等。因此這幾天，我天天加倍做「心的功課」，而且不容許自己有一點點的負面情緒，包括自憐自艾。我不會去想自己很可憐！沒有家人在旁邊照顧我，沒有台灣的醫療體系支持我，在英國一個人要面對這一切，所以我很可憐！這種負面的想法只會讓我的免疫力下降，這是大忌！我的心與免疫系統是相連的，想想如果我心情很鬱卒、很恐懼、很害怕、很擔心，我體內免疫系統的阿兵哥們，一定也是很鬱卒、很恐懼、很害怕、很擔心，那還打什麼仗啊！一定兵敗如山倒！所以我要我的士兵們開開心心、快快樂樂的去打仗，贏得勝利的一仗回來！我是如何在面對未知的恐懼、身體的疾病與生死關頭的情況下，維持正面的能量，提升自己的免疫力，帶領我的免疫大軍戰勝這場仗呢？來看看我做了什麼「心的功課」：

1.今年一月份剛好上了一堂有關壓力的課，老師告訴我們舒壓，不是攤在沙發上什麼都不做，而是有意識的專注！於是我決定「專注念佛」，如果活不了，也要請阿彌陀佛來接我去西方極樂世界。我清楚地知道，念佛是增加正能量最強大的利器。除了安定我的心，也讓我獲得寧靜。因此每天我會在窗戶旁，曬太陽、接著地線、盤坐念佛。這幾乎是我每天最舒服的時刻！在寧靜中沒有恐懼，也沒有新冠病毒，身心舒暢。3月20日我呼吸最困難的時候，我很怕會呼吸越來越困難而死去，我決定撐起身體盤坐念佛，剛開始鼻塞嚴重，呼吸困難，所以念的很不順，但後來愈念愈順，我竟然鼻塞改善，呼吸也順暢，真的很令人振奮。

2. 除了念佛外，我還特別加強了一項功課，就是「笑」：我們免疫系統裡頭，有一支精英陸戰部隊，叫自然殺手細胞，他們平常是在休眠的狀態，只有我們笑的時候，他們才會醒來。我為了把他們叫出來去跟新冠病毒作戰，我每天照三餐看笑話，讓自己大笑。3月20-22日，呼吸很困難時，可能因為身體缺氧，加上發炎等現象，我的心臟壓力蠻大的，有點擔心自己的血氧量不夠，因此我除了持續深呼吸外，就是開懷大笑。

3. 另一個心的功課就是「感恩」：感恩的當下一定是舒服與快樂的！我每天什麼都謝！我謝謝天、謝謝媽、謝謝家人、謝謝朋友的支持、謝謝我現在還可以看、可以聽、可以吃、可以聞；謝謝有熱水可以洗澡、有床可以睡，我也謝謝台灣的防疫團隊，讓我在過去二個月獲得許多防疫的知識。我感恩所擁有的一切，不會去難過失去的那一小部分。

在這一週內，我並不是沒有遇到讓我不舒服的事情，有兩個人打電話來說了兩件事，讓我非常生氣，當下我察覺到自己的憤怒，但因為正值生死交關之際，任何負面的情緒，都會影響我的免疫力，於是我很快地決定選擇原諒與放過，回到「心的功課」，很快地，我的心平靜了，也笑了！

三、其他輔助工作：

這段時間，我沒有吃任何藥物（包括退燒藥與止痛藥），因為症狀可以讓我知道自己身體內部的狀況，進而隨時調整策略。除了上述功課外，下列也是我平常會做的：

1. 接地線（earthing or grounding）：很多人可能對接地線不是很熟悉，其實就是接地氣。接地氣可以協助排除我們體內的自由基，降低體內消炎現象，因此我幾乎24小時都接著地線。接地氣是我去年得帶狀皰疹時發現的一個有效提升免疫力的方式。當時我身體非常虛弱，食物很難立刻提升我的免疫力，在毫無辦法的情況下，我想到或許可以利用大自然的力量來幫助我，於是去公園躺著曬太陽、接地氣，中午一次、傍晚一次，沒想到我的能量就從谷底開始往上提升，我很驚訝這大自然的能量，於是上網查詢，才發現國外有對接地氣的相關研究（有興趣者可看此記錄片 https://youtu.be/cRW0XO2xWn4)。因此買了接地線，讓我在家裡也可以接地氣。

2. 充分休息、睡好覺：疲勞是免疫力的最大殺手！因此生病期間務必什麼事都放下，充分休息。睡覺是我們修護身體機能最重要的時刻。有一晚我沒有睡的很好，隔天支氣管就不舒服，因此咳嗽加劇。所以每天一定都要睡好覺！

3. 飲食方面：其實生病的時候，用吃來提升免疫力緩不濟急，僅能維持所須的能量。為增加維他命與抗氧化物，我天天會喝綜合莓果汁、薑茶、蜂蜜檸檬汁、堅果與水果（只搶到百香果、葡萄柚與蘋果）等。

4. 甩手功：3月25日開始做甩手功後，使我的氣喘改善很多。由於支氣管還沒完全恢復，於是我在第二周加強做甩手功（一天2-3次），每次做完，都覺得呼吸順暢，肺部很舒服。

5. 持續深呼吸，增加吸氧量。整天開著空氣清淨機。

這就是我最近每天所做的事情，完全天然、沒有副作用，沒生病也可以做，生病更要做。人生第一次在生病的時候「笑」那麼多。白話一點就是，為了活命，就要拼命笑！

*以上係作者個人經驗分享，僅供參考*

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