6/30 退休規劃系列課程 1
上課日：6/30 週三 上課時間：1 pm – 2 pm (美西) 課程大綱： 6/30/2021 退休规划1 社會安全福利金 怎樣申請白卡福利 免費註冊 Register now 講師Sheena Yu 余粵萍 來美20餘年， 在美取得計算機信息管理碩士學位。在IT、房地產和金融醫保行業有豐富經驗。“老吾老以及人之老” 是她的心聲和行動。致力用她的專業知識，為在美熟齡朋友授課，普及電腦基礎技能及實用醫保常識。...一次看懂低碳飲食誤區，請你這樣做！
白映俞 醫師 「我最近開始低醣飲食，可是呢，每天都覺得肚子餓，心情很不美麗。」蔡先生在網路上抱怨著：「女朋友也同時在減重，心情起伏更是大，看來我們兩個要不是人餓到往生，就是兩人發火把對方氣死。」 剛開始進行低醣飲食時，確實會帶來些生活的改變。我們就來看看有沒有什麼注意事項，能讓低醣飲食進行的更順利。 戒掉添加糖和精緻醣 ...搶救緊繃肌筋膜的拉筋伸展（動圖圖解）
白映俞 醫師 每次做完運動後，都應該做點伸展。伸展運動能讓緊繃的肌肉延長，增加肌肉彈性更好活動，並幫助關節的活動度變大一些，在在都能減少後續受傷的機會。 很多人做完運動後可能很熱、很累，只想趕快沖個澡或趕快躺下來休息，而忽略掉伸展的重要。然而，如果你只有做肌力訓練，但沒有適時伸展，愈來愈緊繃、張力強的肌肉反而會讓你的姿勢走樣，引發像背痛等各種肌肉骨骼痠痛。相反地，如果能定期伸展肌肉，甚至能讓人恢復儀態，改善背痛。 ...