捲腹變化練習 – 居家練核心

白映俞 醫師 腹部肌群與維持姿勢與身體平衡很有關係,不管是要舉起東西、日常生活的行走與活動,都需要更穩固的腹部力量,練得不錯,還可以減少下背痛的機會。我們今天就利用捲腹與從捲腹演變而來的各種運動,來鞏固核心力量,讓腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等肌群更強壯。   不過,請記得,練習腹部肌群與核心是為了穩定姿勢、減少受傷機會,不是為了練出六塊肌,想要有更明顯的腹部肌肉線條,必須要從飲食做調整,降低體脂肪,才比較有效喔。     捲腹  ...

Tips for Home Safety for People With Dementia

As a caregiver or family member to a person with Alzheimer’s or related dementias, you can take steps to make the home a safer place. Removing hazards and adding safety features around the home can help give the person more freedom to move around independently and...

7/14 Dr. Talk-與名醫對話:如何度過【後疫情時代】的生理及心理挑戰

經歷一年多的艱苦抗疫,全美正逐漸解封,邁向所謂的【後疫情時代】。居家隔離、戴口罩、保持社交距離、不群聚,已經成為許多人深植腦海的生活守則。再加上變種病毒仍在全球蔓延,我們該如何面對並修復解封後的身體及心理衝擊?該如何讓醫生幫助我們走出疫情陰影、找回身心健康? 長期關懷服務50歲以上在美華人的【樂活50加】,在安森藍十字健保公司和ADOC Medical Group的鼎力支持下,特別邀請在橙縣執業27年,專精老人科的張耀文醫師(Alvin...
七月份课程:退休规划

七月份课程:退休规划

上課日:7/13 週二 上課時間:6:30 pm – 7:30 pm (美西) 課程大綱: 7/13/2021 退休规划3 退休后日常支出要准备多少钱? 最不可预估的昂贵开销在哪? 如何准备长期护理费用? 免費註冊 Register now 7/6/2021 退休规划2 退休收入来源有哪些?退休收入要缴税吗?怎样规避税务风险? 放在市场上的401K,IRA退休金有保障吗?如何分散股市下跌的风险? 社安退休金早拿还是晚拿好? 講師Sheena Yu 余粵萍...