做好聽力保健 耳鼻喉科醫師提建議

健康醫療網/記者林怡亭報導 人類的聽覺系統可分為周邊和中樞,周邊聽覺系統由外耳、中耳、內耳所組成。外耳負責接收聲音、定位聲源、聚集聲能,使聲音通過外耳道和鼓膜、傳輸到中耳;中耳為內含空氣的腔室、當中有三塊小聽骨負責傳遞聲波;內耳分為前庭(負責平衡)和耳蝸(負責聽覺),耳蝸內含柯蒂氏器(Organ of Corti)、為聽覺的終端受器;柯蒂氏器含有兩種聽覺細胞:內毛細胞和外毛細胞。當聲波從中耳進入內耳時,外毛細胞會放大聲音振動;內毛細胞會將聲能轉換為電位差、以利後續神經信號傳遞。傳輸至大腦以解讀聲音的訊息。...

六招鍛鍊肌力,有效預防膝蓋痛(懶人包)

照護線上編輯部 任何年紀的人都可能會抱怨膝蓋痛,而引起膝蓋痛的原因也很多,有的人是運動後扭到,車禍外傷;有的人則是因為退化、痛風等慢性疾病而造成膝蓋痛。 我們先來看看哪樣子的膝蓋痛你該趕快去看醫師,不要等待它自行改善:●...

居家輕量肌力練習(附動圖圖解)

白映俞 醫師 在這個無法到健身房運動,連公園都不一定開放的非常時期,大家還是要盡量繼續維持運動的習慣,才能保持身體健康,維持免疫力。   打算在家自我訓練時,你最好先弄出一片適合運動的小空間。記得,安全很重要,別因為在家做運動而砸了燈、撞了頭。接著,在家很適合用「間歇運動」的模式練習。每個動作動個20到30秒,休息10秒。找幾個動作串接起來一起練習。  ...
Dear Happy – Life Resources 幸福生活資訊

Dear Happy – Life Resources 幸福生活資訊

促進腸道健康、改善睡眠、增強免疫力:  益生菌 (probiotics)+益生元 (prebiotics) 的好處 Dear Happy: 我七月參加了Dr. Talk- 與名醫對話:後疫情時代的⾝體和⼼理挑戰, 非常喜歡張耀文醫師的演講。他提到吃益生菌能增强免疫力–請問 能再次說明益生元和益生菌的區別以及如何增加免疫力嗎?  Betty Ko, Garden Grove, CA   感謝您參加樂活50加Dr. Talk- 與名醫對話:後疫情時代的⾝體和⼼理挑戰 張耀文醫師提到益生菌和益生元的諸多好處,...

初學者友善,用椅子輔助的體適能訓練

總覺得自己動作不穩,很怕運動會跌倒嗎?先找一張與髖部同高的椅子,就能輔助訓練腿力,讓下肢更穩定。腿在人在,腿老人衰,這些動作對初學者很友善,多練習會讓你日常生活更輕鬆。  ...