Aug 7, 2021 | Health
白映俞 醫師 在這個無法到健身房運動，連公園都不一定開放的非常時期，大家還是要盡量繼續維持運動的習慣，才能保持身體健康，維持免疫力。 打算在家自我訓練時，你最好先弄出一片適合運動的小空間。記得，安全很重要，別因為在家做運動而砸了燈、撞了頭。接著，在家很適合用「間歇運動」的模式練習。每個動作動個20到30秒，休息10秒。找幾個動作串接起來一起練習。 ...
Aug 7, 2021 | Health
白映俞 醫師 曾有人說，蛋是一種超級食物，不僅易得、好煮、不貴，還有滿滿的蛋白質、維生素、和礦物質，營養成分很足夠。然而，你也一定聽過有人因為蛋的膽固醇含量高而拒絕吃蛋，怕會因此增加心臟疾病的機會。究竟該不該吃蛋，蛋黃要不要吃？一起來看看。 蛋的基本面 一顆煮熟的蛋約重45-55克，我們這裡用50克計算。那麼大約裡面包含了： □ 熱量75卡路里 □ 蛋白質6克 □ 脂肪5克 □ 飽和脂肪1.6克 □ 膽固醇190毫克 ...
Aug 4, 2021 | Dear Happy
促進腸道健康、改善睡眠、增強免疫力: 益生菌 (probiotics)+益生元 (prebiotics) 的好處 Dear Happy: 我七月參加了Dr. Talk- 與名醫對話：後疫情時代的⾝體和⼼理挑戰, 非常喜歡張耀文醫師的演講。他提到吃益生菌能增强免疫力–請問 能再次說明益生元和益生菌的區別以及如何增加免疫力嗎? Betty Ko, Garden Grove, CA 感謝您參加樂活50加Dr. Talk- 與名醫對話：後疫情時代的⾝體和⼼理挑戰 張耀文醫師提到益生菌和益生元的諸多好處，...
Aug 4, 2021 | Health
總覺得自己動作不穩，很怕運動會跌倒嗎？先找一張與髖部同高的椅子，就能輔助訓練腿力，讓下肢更穩定。腿在人在，腿老人衰，這些動作對初學者很友善，多練習會讓你日常生活更輕鬆。 ...
Aug 3, 2021 | Health
照護線上編輯部 長期伏案工作、追劇會讓人肩頸僵硬，每天的壓力、姿勢不良、與久坐總是讓人覺得肩膀好緊繃、脖子不舒服。若不理會肩頸不適，後來會抬個手、穿衣洗頭等日常動作都有困難，最好天天都讓肩頸舒展一下。 其實，只要提醒自己要保持好姿勢，並習慣去做些伸展。每天只要花一個小小的休息空檔，大約七到十分鐘的時間，有意識地解除肩頭的壓力，就像能卸下雙肩的重擔，整個人都會比較輕鬆。 ...
