Dec 8, 2021 | News
到了退休的年紀，很多年長者都對之後的生活有比較高的要求。 但據外媒消息稱，加州或許不是人們度過金色年華（golden years，退休時期）的最佳歸宿。 雖然加州有繁華的都市、美麗的海灘、雄偉的山脈和出色的醫療保健，但這一切都很昂貴。 加州是美國生活成本最高的地方之一，僅次于夏威夷。 01 加州不適合退休人士 靠固定收入生活的退休人員也應該意識到，加州對大多數形式的退休金征收高額個稅。此外，退休人員可能會發現加州的銷售稅過高。 無論對上班人士還是已退休人員來說，加州的高房價也是一個問題。《退休生活指南》（Retirement...
Dec 8, 2021 | Health
白映俞 醫師 棒式一直以來都是很受人喜愛的徒手訓練方式，IG上明星們也喜歡隨時隨地來上一段棒式訓練，證明自己熱愛運動的決心。你可能會聽過棒式的其他名稱，像是「平板式」、「Plank」、「平板支撐」，或單純用「撐體」來稱呼。反正都可以，不要拘泥於名稱。做棒式時，可以先趴在地板上，用雙肘撐地把上身抬起，手肘位置落在肩膀的正下方，收緊腹部肌肉後抬起髖部，收緊屁股，僅剩下兩腳的腳趾踩地。撐體過程中要保持身體從耳朵到腳踝都呈現一直線。過程中不要翹屁股，也不要腰部往下壓。...
