樂活小編
夏季就快来临，经过一整个冬天的“囤肉”，是否要把减肥搬上日程？
美国最新研究显示，增加睡眠时间有助于减少卡路里摄入，从而起到减肥的效果。这或许是减肥者除了运动、控制饮食外又一可以尝试的方法。
这项研究由芝加哥大学（University of Chicago）的睡眠中心（Sleep Center）所进行，其成果发表在《美国医学会内科杂志（JAMA Internal Medicine）》上。
研究人员试图了解充足的睡眠如何影响人们对卡路里的摄取，从而改变人们对减重的认知。
该研究招募了80名每晚睡眠时间通常少于6.5个小时的过重成年人。
这些参与者被随机分成两组。第一组是保持同样睡眠习惯的对照组，第二组被要求将睡眠时间增加平均1.2个小时。
结果显示，两周后，睡眠更多的那一组比对照组每天的卡路里摄入量平均减少了270卡。这些卡路里摄取量甚至低至比消耗量还低。这意味着就长期而言，这么做会减轻体重。
研究人员说，如果这样的卡路里摄取减少能维持超过3年，那这些志愿者每人则可减重26磅（12公斤）。
在这段时间内，两个组燃烧的总热量没有显著差异。
这项研究使用了一种被称为双标水法的技术来测量参与者的热量摄入水平。
根据国家生物技术信息中心的说法，这个过程包括在实验前和实验后采集参与者的尿样，然后研究人员对这些样本进行测试，以确定个体是如何处理能量的。尿液检测比自我报告更准确和客观。
另外，这项研究的优点之一是，它是在真实世界中进行的，而非实验室。参与的志愿者在自己的床上睡觉，并使用穿戴式装置来追踪其睡眠情况。他们还是像往常一样过日子，其中包括吃东西和运动。
虽然没有被告知要少吃东西，但大多数志愿者少吃很多东西，有些志愿者每天摄取的卡路里甚至减少了500卡。
该研究揭示了睡眠在改变肥胖人群健康状况方面的潜力。
最新研究的合著者塔萨里（Esra Tasali）接受采访时表示：“在整个社会抗击肥胖流行病的斗争中，获得充足的睡眠可能会带来颠覆性变革。另一个重要的信息是，像睡前禁用电子设备这样简单的事情可以帮助你获得更多的睡眠。充足的睡眠不仅对你的大脑功能很重要，对你的身体、新陈代谢和体重也很重要。”
他补充说：“很多人努力地寻找能减少卡路里摄取的方法，希望能减轻体重——嗯，只要多睡一点，你可能就可以大幅减少它。”