站得稳更容易長壽? 能否單腿站立10秒 研究稱其與死亡風險相關

 樂活小編

對於年長者來说，能否用單脚短暂保持平衡可能预示着他们是否長壽。

據悉，單腿站立如果堅持10秒以上，说明身體各系统處于相對平衡状態，如果堅持不了，说明平衡力比较差，而且反應肌力也比较弱，這樣就會導致衰老加快。

发表在《英国运动医学杂志（British Journal of Sports Medicine）》上的一份报告称，未能通过“单脚站立10秒”测试的人在未来10年内死亡风险增加了近一倍。

巴西的研究人员指出，与有氧健身、柔韧性和肌肉力量不同的是，平衡感往往会保持到60多岁，之后会急剧下降。

该研究的主要作者阿劳霍称，目前还不清楚为什么身体失去平衡可以预测死亡风险。

但他在接受NBC新闻采访时表示，平衡性差和肌肉骨骼健康不佳的年长者往往更脆弱，“摔倒后发生重大骨折和其他相关并发症的风险非常高。这可能是死亡率更高的原因之一”。

单脚站立保持平衡，即使只有几秒钟，也是判断一个人摔倒风险的宝贵方法。

2019年的一份报告发现，美国75岁及以上人群因摔倒死亡的人数在上升。

阿劳霍说：“请记住，我们经常需要保持单腿姿势，例如下车或下台阶时等等。”

阿劳霍和他的同事此前曾研究过运动能力和寿命之间的联系。2016年的一项研究发现，人们在没有手或膝盖支撑的情况下坐在地板上然后站起来的能力，可以预测他们在未来6年的死亡风险。

为了探索平衡测试是否可以揭示一个人在未来10年因任何原因死亡的风险，阿劳霍和他的团队重新审查了一项1994年研究的数据，该研究评估了身体健康、心血管风险因素以及健康状况不佳和死亡风险之间的联系。阿劳霍希望进一步探究平衡性测试与十年内死亡风险之间的关联。

在新的报告中，研究人员集中调查了1702名年龄在51岁至75岁之间的参与者（平均年龄为61岁），他们在第一次体检时收集了体重、腰围和体脂指标。研究人员在他们的分析中只纳入了那些能够稳定行走的人。

在第一次体检时，参与者被要求单腿站立10秒钟，不需要抓住任何支撑自己的东西。他们被允许尝试三次，还被要求将抬起的腿放在承重腿的后部，同时保持手臂在身体两侧，眼睛直视前方。

总体而言，五分之一的人没有通过测试。