樂活小編
很多年長者都有午睡習惯，但一项最新研究表明，频繁午睡與高血壓和中風風險有關。
據國會山報近日報導，這项最新研究顯示，有午睡習惯的人整體上患高血壓的機率要高出12%，患中風的機率要高出24%。
60歲以下的研究参與者中，自稱經常午睡的人患高血壓的風險比自稱從不午睡的人高20%。
該研究的作者、中南大学湘雅醫院麻醉科主任Y.Wang表示：“这些结果尤為有趣，因為成千上萬的人可能喜歡定期、甚至每天午睡。”
在這项研究中，研究人员從英國生物银行招募了超過50萬名2006年至2010年間居住在英國、年龄在40歲至69歲之間的参與者，他們被要求提供血液、尿液和唾液樣本以及生活方式的细節。
研究人员在2006年至2019年期間對研究對象的午睡频率進行了4次调查。
接下来，他们根據午睡频率将参與者分為幾组：“從不/很少午睡”、“有時午睡”或“定期午睡”，然後用平均11年的随訪數據分析了午睡與首次報告中風之間的聯繫。
结果顯示，午睡频率每上升一個類别，患高血壓的風險就會增加40%。
睡眠專家、美國心臟協會新生命心血管健康關键评分的合著者邁克爾a·格蘭德纳（Michael a . Grandner）说：“這可能是因爲，雖然午睡本身没有害處，但許多人午睡可能是因為晚上睡眠不好。夜間睡眠不足與健康状况不佳有關，而午睡不足以彌補这一點。”
他说：“這项研究與其他研究结果相呼應，這些發现普遍表明，睡得多似乎反映出心臟健康和其他问题的風險增加。”
美國心臟协會今年6月宣布，将把睡眠纳入衡量心血管健康的指標。
美國心臟協會主席洛依德-琼斯（Donald M. Lloyd-Jones）當时说：“睡眠時间的新指標反映了最新的研究發现：睡眠影響整體健康，擁有更健康睡眠模式的人能更有效地管理健康因素，如體重、血壓或患2型糖尿病的風險。”
他補充道：“此外，監测睡眠方式的進步，比如可穿戴設備，现在讓人們能够在家裡可靠地定期監測自己的睡眠習惯。”
除此之外，午睡雖好，但真不是人人都適合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。
6失眠人群晚上本来就睡不好，白天再午睡，睡眠動力就會在晚上减小，可能會加重失眠程度或者情绪。
當然還有一部分人群，午覺可以睡，但注意時間不要超過30分鐘。
65歲以上人群、體重超標20%（按肥胖指数計算的百分比）的人群。午睡會增加血液黏稠度，可能會引發心腦血管疾病；
血壓偏低的人群。午睡時血壓會相對降低，容易引起呼吸困難等不良情况；
血液循環系统可能存在嚴重障礙的人群。午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量减少，可能會加重頭暈。
·50歲以上都在關注的公眾號·
