樂活小編
近日，全球災難事件不斷。
台灣、四川、墨西哥接連發生巨大地震，造成人員傷亡和財產損失。同時，持續高温、颶風洪水等，也讓當地居民苦不堪言。
年長者無法像年輕人一樣有很好的體力和决斷，因此，在急難來臨前學會如何自保就顯得格外重要了。
此前聯合國減少災害風險辦公室（UNISDR）和HelpAge International共同發布了一份報告指出，年長者在災害中受害比例非常高，但卻常常没有被纳入災害管理規劃中。
報告敦促全球各國政府在災害管理計劃的各方面都考慮年長者，以減少60歲以上年長者的死亡人數。國際減災戰略負責人、秘書長減少災害風險特别代表瓦爾斯特倫(Margareta Wahlström) 稱：“社會往往忽視老年人，直到他們出現在災害事件的遇難者名單中。”
那麼年長者該如何減少傷害呢？
地震災害如何應對
地震前準備：
防止雜物堆積：讓門口、通道暢通無阻。把牢固的家具下清空，以便地震時藏身。
2. 特殊装備：如氧氣瓶、電話等，需要固定在觸手可及的地方。
3. 將藥物、過敏反應、醫生、藥劑師和家屬的姓名和號碼列在一張清單上，確保随身携帶這份清單。
4. 準備一副備用眼鏡和應急藥品。
5. 在每個房間安裝一個安全燈。這些燈插在任何插座上，在停電時自動亮起。它們可以自動工作4到6個小時。
6. 準備一個哨子，必要時發出求救信號。
7. 在床邊準備額外的應急用品
8. 通知熟悉的人：告訴他們你的特殊需求，向他們展示如何操作你使用的任何設備。告訴他們應急用品放在哪裡，給他們一把備用鑰匙。
地震時準備：
1. 如果你在床上或坐著，就待在那裡。用枕頭或毯子保護頭部。堅持到晃動停止。
2. 如果你是站著的，趴下躲起来，或者坐下。
3. 做好至少三天自给自足的準備。
4. 開你的便攜式收音機收聽指導和新聞報導。為了您自身的安全，全力配合安全官員的指示。
5. 做好應對餘震準備。
6. 如果你要疏散，給家人打電話，讓他們知道你要去哪裡以及預計到達時間。
年長者高温下如何防暑
為什麼極端天氣對年長者比對年輕人更危險？炎熱的天氣會導致身體調節體温的能力出现困難，這對年長者來說可能是一個挑戰。
他們通常不能像其他人那樣很好地適應突然的温度變化。此外，年長者更有可能患有慢性疾病，影響身體對温度的反應，不能很好排汗。
年長者在大熱天在公園裡喝水過熱太長時間或暴露在陽光下没有保護會導致許多健康問題。與熱有關的疾病包括：熱性暈厥、熱痙攣、熱疹、中暑等。
在炎熱天氣保持安全的小貼士：
1. 喝大量的水，果汁或蔬菜汁，或含有電解質的飲料。避免酒精和含咖啡因的飲料。
2. 如果你住在一個没有空調或風扇的家裡，盡量讓空間保持凉爽。限制使用烤箱。在一天中最熱的時候把窗簾拉上，晚上打開窗户。
3. 如果你住的地方很熱，盡量在中午待在有空調的地方。例如，去購物中心、電影院、圖書館、老年中心或朋友家。也可以聯繫當地衛生部門，看看他們是否提供製冷中心。
4. 根據天氣穿衣服。穿輕便、淺色、寬鬆的衣服。棉質等天然纖维比合成纖维感覺更凉爽。
5. 避免户外運動和其他體育活動。
6. 如果一定要外出，盡量限制外出時間，避免去人多的地方。
7. 確保使用防曬系數為15或更高的防曬霜。戴上帽子、太陽眼鏡，穿上防曬服。如果你確實被曬傷了，在皮膚癒合之前，不要在陽光下暴曬，並使用凉爽的布和保濕霜來治療受影響的區域。
風暴洪水如何應對
作為年長者的家庭成員，為洪水等惡劣天氣做好準備是很重要的。年長者更可能獨居，身體不便，或有特殊需求，這使得他們在面對洪水時比年輕人更容易受到傷害。
1. 制定家庭通訊計劃:通常在洪水期間，可能會停電或電話線路中斷。因此，很難與家人取得聯繫，讓他們知道你没事，或者你是否需要幫助。
2. 保持手機充滿電，只有在需要的時候才開機。準備好備用電池組，以防手機没電。如果可能的話，在你的手機上下載一個天氣應用程序來跟踪風暴。
3. 用電池或手搖供電的收音機收聽當地新聞。
4. 携带所有家庭成員的聯繫信息。當地的聯繫人可能會受到洪水的影響，所以需要有一個居住在城外的家庭成員你可以聯繫。
5. 隨身攜帶最新的病史清單，包括藥物、劑量、醫生聯繫方式等。
6. 準備一個災難救援包。裡面有你可能需要的所有東西：食物和水可以维持72小時（洪水發生前，要在浴缸裡裝滿水，以防飲用水耗盡）。助聽器電池，眼鏡，代餐（例如奶昔，燕麥棒）。保險卡、病史、房屋和汽車保險、委託書、家庭聯繫信息以及其他重要文件，將這些文件壓層或保存在塑料袋中。
7. 計劃疏散：如果你所在的城镇或社區要求疏散，立即行動。聯繫當地政府確定疏散區域
8. 找到最近的官方避難所，可以訪問美國紅十字會網站。
由於氣候變化，風暴和其他極端天氣事件正變得越來越强烈。
例如，研究表明，氣候變化在很大程度上影響了2017年哈维颶風和2018年佛羅倫薩颶風的强度。如果各國政府不採取行動，通過大幅減少趨動氣候變化的温室氣體排放來緩解氣候變化，可預見的氣候災難的威脅將繼續加劇。
但是，即使各國政府迅速採取行動，氣候變化的後果仍將繼續影響全球人民，對邊缘化群體的影響尤其嚴重。目前還没有一個集中的系统來收集、報告和分享這類缺口的數據。這意味著在下一個事件發生之前，政府不太可能對如何照顧弱勢群體做出系统性的改變。
因此，了解如何減少災害帶来的傷害，讓家人放心，也讓自己安心。
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