多參加社交活動，追求健康長壽

樂活小編

隨著年齡的增長，為了促進健康，您可以採取許多措施，如選擇健康食物和戒烟。

但您是否知道參加喜歡的社交活動和其他活動也可以幫助您實現健康老齡化？

國家老齡研究所（NIA）的一篇報導指出，隨著年歲的增長，年長者可能會發現自己越來越多地獨自一個人在家。

孤獨或社交孤立對您的整體健康是有害的。例如，它會增加抑鬱或焦慮的感覺，這會對您的健康產生許多其他負面影響。如果您發現自己經常獨自一人，嘗試参加一些有意義的活動，例如那些在日常生活中给您帶來目標感的活動。這些活動可以包括愛好、志願者工作或與家人和朋友共度時光。

積極生活能帶來哪些好處呢？

參加喜歡的社交活動和有成效的活動，如參加藝術课程、加入徒步旅行俱樂部或成為社區志願者，可以幫助您在晚年保持健康和獨立。積極的生活方式不僅僅是每天多走幾步。它還包括參加對您有意義的、對您的思想、精神和身體有益的活動。

研究表明，生活態度積極的年長者：

1. 更不容易患上某些疾病。參加爱好和其他社交活動可以降低患一些健康問題的風險，包括失智、心臟病、中風和某些類型的癌症。

2. 壽命更長。研究發現，幸福感、生活滿意度和目標感與長壽密切相關。做您喜歡的事情可能有助於培養這些積極情緒。

3. 更快樂，沮喪更少。研究表明，年長者參加他們認為有意義的活動，如在社區做志願者或進行體育鍛練，會讓他們感到更 快樂、更健康。

4.  更好地應對挑戰。當人們感到更快樂、更健康時，他們更有可能具備適應力，即從困境中恢復的能力。積極情緒、樂觀、身心健康以及目標感都與適應力密切相關。

5.  或許能提高思维能力。研究表明，參加一些特定活動，如那些精神刺激或涉及體力鍛練的活動，可能對記憶力產生積極影響——而且活動種類越多越好。其他研究還發現，音樂或舞蹈等創意活動可以幫助患有記憶問題或失智症的年長者。

根據您的興趣和能力，有許多途徑可以尋找並參加喜歡的活動。以下是一些建議，其中一些活動甚至可以通過電話、電腦和其他設備遠程進行。有些活動可以單獨完成。

因此，即使您在偏遠地區或存在限制，仍然可以找到方法參與喜歡的活動。

親自或在線與朋友打牌或玩其他遊戲。

和一群同齡人一起旅行，例如退休人員團體。

通過視頻聊天或打電話與朋友和家人保持聯繫。

和喜愛的人一起品嚐不同餐廳的料理。

和家人一起聆聽並分享喜歡的音樂。

加入興趣愛好團體，如編織、遠足、觀鳥或繪畫。

通過高中或大學校友會重新聯繫老朋友。