樂活小編
儘管洛杉磯靠海，海風可以有效調節温度，但在夏季的高温天氣仍使人感到難以忍受。
年長者在熱浪中面臨一系列健康風險：
· 熱射病和中暑：這是最嚴重的熱浪健康風險之一，如果不及時處理，可能會導致死亡。熱射病和中暑的症狀包括高熱、頭痛、噁心、心跳過快、呼吸困難、皮膚红潤且乾燥（没有汗水）。
· 脱水：高温天氣可能使人們出汗過多，從而導致脱水。年長者可能不會感覺到口渴，因此他們可能不知道自己正在脱水。脱水的症狀包括口渴、疲勞、頭暈和尿液深色。
· 心臟問題：高温可以增加心臟病發作的風險，特别是對於有潛在心臟病或高血壓的年長者。
· 呼吸問題：高温也會加重慢性呼吸問題，如慢性阻塞性肺病(COPD)或哮喘。
為了避免熱浪帶來的健康風險，建議年長者在炎熱天氣中儘量待在室内，特别是在空調環境下；保持充足的水分攝入；避免在一天中最熱的時候進行劇烈運動；並及时尋求醫療幫助，如果他們有任何上述的熱射病、中暑、脱水或呼吸問題的症狀。
南加州愛迪生電力公司發布了5條小貼士，以幫助居民更好對抗熱浪：
· 吊扇：調節吊扇逆時針旋轉，幫助冷空氣向下循環。離開房間時一定要關掉吊扇，因為吊扇通過產生風寒效果來降温，而不是降低房間温度。
· 遮擋陽光：將百葉窗向上傾斜，在陽光直射的窗户上掛上窗簾或遮陽簾。如果身處户外，充分利用遮陽篷、樹木和灌木遮陰。
· 自製空調：需要一個容器，装滿冰放在風扇前。當冰融化時，風扇吹過的風會製造一層冷却霧。在晚上，如果條件允許，可以拉上窗簾或打開窗户，讓凉爽的微風幫房間降温。
需要注意的是，也有專家建議，應該把冰塊放在電風扇後面，才能凉快。冰塊放置在電扇後面，周圍形成低温區，電扇工作以後，氣流迅速通過扇葉吹到身上。而電扇吸入的空氣是低温的，所以吹到身上感覺凉爽。冰塊放在電扇前，雖然也形成低温區，但當熱風吹到冰塊上，其低温區被風吹散，雖有些凉意，但效果太差。
· 淋浴：洗澡可以幫助身體降温。讓頭髮自然風乾有助於延長身體的降温時間，最大限度地提高冷水澡的凉爽和清潔感。
· 不要使用爐子：考慮使用微波爐或烤架來烹飪和準備食物。這不僅能讓家更凉爽，也能節約能源。
另外，不少年長者可能不想承擔更高的空調費用，洛杉磯縣長期以來一直在圖書館、公園或其他公共場所提供免費制冷空調中心，人們可以在那裏避開極端高温。然而，至今為止，關於如何使用這些設施的信息並不多。為此，happy 50 plus整理了一些資料供大家參考，這些中心都是免費使用的。
以下是華人居住較密集的郡縣網站：
洛杉磯縣：
聖貝納迪諾縣：
https://inlandsocaluw.org/cool-places-to-go-2023
河濱縣：
https://capriverside.org/cool-centers
居民可以在官網輸入zip code，找到自己家附近的制冷降温中心。
極端高温會增加一系列健康问题的風險，隨著氣候變化使極端高温變得更加普遍和持久，這些風險可能會增加。對於没有汽車的人、年長者和其他弱勢群體來說，官方的制冷降溫中心可能是唯一可行的選擇，有數據顯示，大約20%的人口會使用免費降溫中心來避暑。
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