聽過“睡眠離婚”嗎？30%夫婦分房睡，但並非感情不好

樂活小編

美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）的一項調查顯示，超過三分之一的人表示，他們偶爾或一直與伴侶分房睡覺。

這種分房睡的做法被稱為“睡眠離婚（sleep divorce）”，旨在幫助入睡並保持睡眠狀態，而不會受到打鼾、鬧鐘或者其他事情的干擾。

肺科專家、美國醫學會發言人西瑪·科斯拉博士（Seema Khosla）在新聞發布會上表示：“我們知道，睡眠質量不佳會使人的情緒惡化，那些睡眠不足的人更有可能與伴侶發生爭執。睡個好覺對於健康和幸福都很重要，因此一些夫婦選擇分床甚至分房而眠也就不足爲奇了。”

該組織對2005名成年人進行的調查發現，43%的千禧一代經歷過所謂的“睡眠離婚”， X一代、Z世代和嬰兒潮一代的比例分别為33%、28%和22%。

科斯拉補充說：“雖然‘睡眠離婚’這個詞聽起來很刺耳，但實際上只是意味著人們優先考慮睡眠，並在需要時在晚上搬到單獨的房間睡覺。”

應該嘗試“睡眠離婚”嗎?

睡眠醫學會顧問艾琳•弗林-埃文斯（Erin Flynn-Evans）對媒體表示：“對一些伴侶來說，分開睡覺是有好處的。

“研究表明，當一個同床者患有睡眠障礙時，可能會對另一個睡眠者產生負面影響。例如，當一個人失眠時，同床者往往會同時醒來。同樣的，當同床者的睡眠時間不同時，比如一個是夜貓子，另一個喜歡早起，這些不同的睡眠偏好會對双方的睡眠產生負面影響。”

艾琳補充說，另一方面，和伴侶一起睡覺可以幫助發現本人可能没有意識到的疾病，因為睡眠臨床醫生使用床伴的報告來幫助識别睡眠障礙患者。她說:“例如，有人可能會報告說，他們的床伴打鼾很響，這促使他們尋求睡眠呼吸暫停的治療。”

睡眠專家丹尼爾·謝德（Daniel Shade）博士表示:“你打呼噜，或者凌晨4點起床去上班，或者一晚上要上好幾次廁所，這些都可能會擾亂你的睡眠。”他還指出，其他因素也可能影響睡眠，比如對光綫、温度的不同偏好，甚至是晚上看電視的時間。

倫敦大學學院（UCL）早前的一項新研究發現，50多歲和60多歲的參與研究者，如果每晚睡眠時間少於6小時，在學習、注意力和記憶方面的認知障礙與那些久坐不動的人一樣嚴重，也就是說，如果在中年無法獲得充足睡眠，只運動可能不足以抵消認知能力的下降。