樂活小編
為了降低患癌風險，無需專程前往健身房，日常購物活動已足够？
《美國醫學會腫瘤學雜誌（JAMA Oncology）》近日發布的一項研究指出，與那些不進行任何高强度運動的人相比，每天進行不到四分鐘劇烈運動的人患癌症的風險降低了約17%。特定的癌症如乳腺癌、结腸癌、子宫内膜癌和膀胱癌更為明顯。
這項研究追踪了超過22,000人，他們表示自己不進行有組織的鍛練，但却有短暫活動記錄，例如爬山或拎著購物袋。這進一步確認了即使是適度的體育活動也與更好的健康狀况有關。
來自聖路易斯華盛頓大學西特曼癌症中心的生物行為科學家伊麗莎白·薩萊諾（Elizabeth Salerno）並未參與此項研究，但她表示：“在公眾健康層面，短暫的高强度運動對降低癌症風險明顯至關重要。從日常小事開始永遠不晚。無論是停車，還是走樓梯。”
加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院衛生政策和管理兼職教授威廉·麥卡錫（William McCarthy）没有參與這項研究，但他說，研究參與者可能本身患癌症的風險就較低。
他強调：“我不認為那些不太喜歡有組織的體育活動的成年人應僅滿足於每天跑幾次樓梯作為預防癌症的有效手段。”
雖然運動與降低患多種癌症的風險有關，健康機構建議成年人每周至少進行150分鐘的適度運動或75分鐘的高強度運動才能收獲其益處。但在實際生活中，很多成年人並不常鍛練，也很少知道日常生活中的運動是如何影響健康風險的。
這項新研究使用了英國生物銀行的活動數據，這是一個收集英國人健康信息的數據庫，包括可穿戴健身追踪器的數據。其中，研究的22,000名年長者的平均年齡為62歲，約6%的人没有進行任何高強度運動的記錄。
在接近7年的追踪期内，約有2,300例癌症病例出現。研究發現，每天進行約4.5分鐘的高強度活動可以使癌症風險降低30%以上。
西雅圖弗雷德·哈欽森癌症中心研究癌症預防的流行病學教授安妮·麥克蒂爾南博士說：“人們不必進行高強度的運動來獲得健康益處。最好的運動是人們願意做、且經常做的。”
研究還指出，這項研究並未探討日常運動是否對那些已經定期去健身房鍛練的人有何益處。
麥克蒂爾南提到，這項研究的參與者大多是白人，所以其結果可能並不完全適用於多族裔的美國人。她解釋說，儘管是短時間的高強度運動，但需要一定的運動量。運動量越大，患癌症的風險就越低。
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