注意：你喝的健康果汁可能“不健康”

樂活小編

在追求健康和福祉的過程中，飲料在我們日常生活中扮演著重要的角色。

我們時常選擇那些聲稱能够增強活力、助力體重管理、或提升健康的飲品。

然而，許多看似“健康”的飲料其實背後隱藏著更為複雜的事實。

當您發現這些看似有益健康的飲料實際上會導致炎症和腹部脂肪堆積時，或許會很震驚。

註册營養師克鲁蒂卡·纳纳瓦蒂（Krutika Nanavati）揭示那種看起來健康，但可能導致炎症和腹部脂肪累積的飲料。纳纳瓦蒂指出，果汁需要適度飲用。

多年來，果汁在飲品市場中一直享有一定的聲譽，常被視為维生素和礦物質的重要來源。許多人從小就被教導，果汁是一個健康和纯天然的選擇。儘管果汁的確包含某些營養成分，但它與炎症及腹部脂肪累積的關係並非完全正面。

纳纳瓦蒂解釋說：“果汁中含有大量的糖分是其背後的主要問題。儘管這些糖分是天然的，但它們仍然對身題有害。大量飲用果汁會導致糖攝入過多，與炎症和腹部脂肪積聚有直接關係。” 過度攝入果汁不僅會導致體重上升，還引發身體的炎症反應。

身體會將攝入的果糖轉化為脂肪，這些脂肪通常會囤積在腹部。此外，高糖食物和飲料都可能引發導致慢性炎症的生理反應。

果汁中的高糖含量是問題的核心所在。

如果您仍渴望甜味飲料，建議選擇糖分較低的選項，並適量飲用。例如，可以嚐試由漿果等低糖水果製作的冰沙，或選擇不加糖的杏仁奶或椰子奶製成的冰沙，這樣既能攝取到必要的维生素，又不會過多攝入糖分。