【樂活心語】這種感覺相當於每天抽15支煙

從本周起，樂活50加將推出一個全新的專欄——【樂活心語 Heart-to-Heart Talks】。

每周我們將發布一篇專注於熟齡人群面臨的心理健康困擾與相關社區資源的專題。

我們也將探討熟齡期的各種心理挑戰，包括如何應對孤獨、憂鬱、焦慮、腦部退化等常見現象，以及如何保持積極的生活態度等。

歡迎與我們聯繫諮詢您想了解的信息。

通過分享知識和提供實用建議，我們期許：“樂活心語”能够幫助中老齡朋友和您的親友們，更好地理解和關照自己的心理健康、享受健康、充實又樂觀的晚年生活。5月份我們將主辦多場線下中大型活動，請密切關注。

系列心理健康推廣活動～特別感謝：

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樂活小編

中老年人口的孤獨感(loneliness)和社交孤立(social isolation)已成為一個嚴重的公共健康問題。不僅影響著廣大民眾的日常生活，還增加了他們患上失智症及其他嚴重疾病的風險。

根據美國國家科學、工程和醫學研究院（NASEM）的報告，超過三分之一的45歲及以上成人感到孤獨，而近四分之一的65歲及以上成人則被認為處於社交孤立狀態。

中老年人因面臨獨居、失去親友、患有慢性疾病和聽力下降等多種因素，而更易遭受孤獨和社交孤立的困擾。

孤獨感指的是一種感覺上的孤立，與個人的社會聯繫多寡無關。而社交孤立則是指實際上缺少社會聯繫的狀況。這兩者都可能導致人們感到孤獨。

研究顯示，中老年人群中常見的孤獨感對其身體健康產生了負面影響。

流行病學家埃米爾·胡根迪克（Emiel Hoogendijk）通過分析130多項研究發現，孤獨可能導致身體虛弱加劇，從而增加了罹患焦慮、憂鬱、跌倒和認知能力下降等健康問題的風險。

這些研究成果發表在《柳葉刀健康長壽》雜誌上。

研究顯示：“特別是在新冠疫情期間，中老年人群的心理健康受到了更多關注。我們發現：孤獨感、社交孤立和缺乏社會支持等社會功能的下降，與中老年人身體衰退密切相關。”

之前的研究已經表明，身體上的衰弱可能會減少社交活動。埃米爾表示：“身體上的衰弱可能會導致人們失去社交活動的機會或感到孤獨，尤其是當他們不再那麽活躍時。我們的研究顯示，社交活動的減少同樣會導致身體變得更加虛弱。”

美國外科醫生表示，孤獨的危害相當於每天抽15支煙。

如果您感到孤獨，該怎麽辦？

美國退休人員協會（AARP）、老齡問題地區機構（AAA）、Eldercare Locator、全國老齡委員會和國家老齡研究所（NIA）、各州和縣的心理健康部門(Department of Mental Health)等組織提供了一系列資源和工具，旨在幫助中老年人改善生活質量，並增強他們的社會聯繫。本專欄將持續報導分享。

人的天性一般都是社會性的，高質量的社會關係可以幫助他們活得更長、更健康。醫療保健系統在識別和預防與孤獨感相關的疾病方面扮演著重要角色，但目前這一資源尚未被充分利用。

幾乎所有 50 歲或以上的成年人都會以某種方式與醫療保健系統互動。對於那些欠缺社會關係的人來說，約見醫生或家庭保健護士可能是他們為數不多的面對面接觸機會。

但患者必須自己做出決定，有些人可能喜歡獨處。還需要注意的是，孤獨和社交孤立雖然是兩個不同的概念，但都對健康構成威脅。面對這一問題，個人和社會都需要採取積極行動，共同尋求有效的解決方案。