樂活小編
皮尤研究中心（Pew Research Center）報告顯示，獨生子女家庭正在成為一種越來越普遍的現象，約有22%的女性在結束育齡期時只有一個孩子，這一比例是1976年的兩倍。
獨生子女缺乏兄弟姐妹來分擔照顧年邁父母的責任，這種情況在情感和經濟上都造成了不小的負擔。決定父母是否該進行手術、搬家或停止駕駛完全取決於他們自己。
美國退休人員協會（AARP）的研究顯示，獨生子女通常還需承擔較大部分的自付費用，家庭護理者平均每年需自付7200美元。
AARP的全美家庭和護理專家艾米·戈耶（Amy Goyer）深知這種負擔，她曾負責管理和資助父母的大部分護理工作。盡管她有兄弟姐妹的幫助，但最終因支付父母護理費用而耗盡了自己的積蓄併申請了破產保護。
她強調，對獨生子女而言，尋求幫助至關重要。她建議通過支持小組與其他護理者建立聯繫，並組建一個由朋友和專業人員組成的團隊，比如僱傭護理人員、諮詢治療師和老年護理人員。
獨自面對護理責任的挑戰日益增加。
AARP指出，到2030年，可為80歲及以上人群提供照顧的潛在家庭看護者與熟齡人的比例預計將從2010年的7:1降至4:1。
對獨生子女來說，當父母生病時，責任可能意味著要放棄一切。
51歲的道妮塔·布朗（Dawnita Brown）是獨生女，2018年她在非洲與和平隊一起工作時，接到電話得知住在巴爾的摩的媽媽需要進行生命維持繫統支持的緊急腦部手術。
道妮塔說：“作為獨生女，我不得不在8000英哩外做出手術決定。”
如今六年過去了，她的母親73歲，臥床不起，繼續和單身的道妮塔住在一起。道妮塔擔負起護士、治療師、營養師和造型師的多重角色，確保母親參加家庭聚會時容光煥發。
對於父母離異的獨生子女，照顧異地父母的挑戰尤為突出。
金·威爾住在紐約州薩拉托加斯普林斯，靠近她的父親，但母親住在聖地牙哥。
她的父母身體狀況尚好，但如果母親需要她，她將隨時飛往聖地牙哥。
有兄弟姐妹的成年子女經常討論，當父母需要幫助時，誰最適合或最有能力提供幫助，或如何分擔照顧責任。
她說：“作為獨生子女，我們不會有這樣的討論。但在照顧父母的事情上，我感到最為孤獨。”
洛里的父母在賓夕法尼亞州西部的一個小鎮上相識結婚，兩人都未曾上過大學。
她的父親是一名櫥櫃工人，但經常失業，家中經濟拮拘。
即便在父母出現健康問題之前，洛里就一直在照顧他們，比如做飯、打掃房子、帶他們看醫生。
隨著父母健康狀況的惡化，護理的負擔也日益加重。
她的母親十年前心臟病發作，行走需要依靠拐杖；父親被診斷出患有認知障礙，經常摔倒。
幾年前，洛里給父母買了一本關於立遺囑和預先指示重要性的書，但最近她發現書仍舊未拆封。父母沒有留下遺囑，只有委託書。
某天，母親打電話告訴她父親在外面摔倒了。在接受了三周的專業護理後，她把父親搬進了一家私人付費的個人護理之家，需要額外的物理治療和記憶護理，每月的費用是3000美元，超出了父母的月收入。
洛里用自己的積蓄支付了三個月的費用，並每天去探望他，周末為他刮鬍子。
兩周後，母親在午夜前打電話說自己摔倒了，無法站起來。洛里匆忙趕到，但無法將母親扶起。
醫生告訴洛里，母親無法再獨立生活。洛里說，她無法在家中安全地照顧母親。
由於家庭無法負擔家庭護理費用，她與醫院的社工討論了各種選項。
她的母親堅稱自己不需要幫助也不想要幫助。
晚上，洛里感到萬分焦慮，思考著母親的去向和如何支付父親的護理費用。她列出了待辦事項清單：清理冰箱，為父親預約醫生，並安排輪椅接送。
面對父母所經歴的一切，她感到無比沈重。
最近，洛里帶著母親要求的蛋白質補充飲料去看望她。母親對她表示：如果不能回家，她寧願選擇死亡。
那天晚上，洛里在雨中長時間地行走，痛哭流涕。她說，“我覺得所有的事情都一下子壓垮了我。”
獨生子女在照顧年邁父母時面臨的挑戰不僅僅是物質和時間上的投入，更有很大一部分是心理和情感上的負擔。
進行適當的心理建設是非常重要的，以下是小編整理的一些建議：
· 接受現實：首先，接受照顧年邁父母是生命中的一個階段，而且可能會持續很長時間。接受這個現實，可以幫助你更好地調整自己的心態，準備面對長期挑戰。
· 建立支持系統：尋找或建立一個支持系統非常關鍵。這可以是親戚朋友、社區資源或專業幫助，如支持小組或諮詢服務。分享你的經歴和感受，可以讓妳感到不是獨自一人在承擔。
· 保持溝通：與父母保持開放、誠實的溝通非常重要。了解他們的需求和期望，同時也表達自己的感受和可能的極限。這有助於避免誤解和衝突，使照顧過程更加順暢。
· 自我關懷：不要忽視自己的需求。照顧好自己，保證足夠的休息、合理的飲食和適當的運動，這樣才能有足夠的精力去照顧他人。適當的自我放鬆和興趣愛好可以幫助減輕壓力。
· 設立界限：了解自己的極限，設立合理的界限。如果某些事情超出了妳的能力範圍，不要勉強自己。尋求專業人員的幫助，如家政服務或護理機構，可以有效減輕負擔。
· 準備未來：與父母一起制定長期護理計劃，包括財務規劃、醫療保健和可能的住宿安排等。提前準備可以減少未來的壓力和不確定性。
· 情緒管理：學習如何管理自己的情緒非常重要。可以通過閱讀、參加workshops、或者諮詢心理健康專家來學習一些應對技巧和策略。
· 認識自我價值：明白作為照顧者，你所做的一切都非常重要和有價值。給予自己應有的肯定和讚賞，認識到自己的付出是無價的愛的體現。
·50歲以上都在關注的公眾號·
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