【樂活心語】小心這6大跡象！千萬別忽視老年心理健康

樂活小編

心理疾病有時是終生的挑戰，但有時也可能在晚年首次出現。

一些中老年人會展現出影響其日常功能的心理健康症狀。不幸的是，早期預警信號常常被忽略，因為家人或朋友可能認為這些變化是變老過程中的正常現象。隨著您或您所愛的人年齡增長，留意心理健康障礙的跡象至關重要。心理疾病不分年齡，任何人在任何年齡都可能遭受困擾。然而，某些風險因素可能讓中老年人特別容易受到影響。

例如，患有阿茨海默症或失智症的中老年人不僅可能會經歴認知能力下降，還很可能會出現情緒健康問題。失智的症狀和影響可能非常孤立，因此抑鬱和焦慮通常會同時發生。

同樣，慢性疾病也可能影響心理健康。
社交孤立的中老年人患心理疾病的風險也較高。社會交往是健康生活方式的重要組成部分，但許多中老年人與家人、朋友或社區卻缺乏定期的聯繫。

以下是中老年人心理健康最常見的警訊和症狀：

· 外表、穿著或衛生習慣的改變：
外表上的突然或無法解釋的變化幾乎就代表存在問題。
有時，這種變化可能歸因於身體健康或認知能力的下降。然而，在許多情況下，這是由心理健康問題引起的。不管變化的原因如何，如果您留意到家人不再像以前那樣維護衛生或外觀，您應該立即與他們取得聯繫。

抑鬱症可能導致精力不足，失去動力，這使得照顧自己變得困難。焦慮也會影響個人的衛生或外觀，尤其是當一個人被焦慮的思緒佔據時。· 社交孤立：
孤立既是精神疾病的風險因素，也是症狀。
在許多情況下，遠離朋友或家人是精神健康問題的第一個可觀察到的跡象。如果您所愛的人過去很活躍，現在卻越來越多地獨處，可能是因為他們沒有精神或情感上的能量去社交。他們可能不會像以前那樣主動聯繫，或可能會拒絕社交邀請。雖然一段時間的獨處可以是愉快和健康的，但對中老年人來說，完全的孤立是一個警告信號。

· 失去興趣愛好：
對曾經喜愛的活動失去興趣是抑鬱症的一個主要症狀。愛好對中老年人的生活質量至關重要，因此所有人都應該至少擁有一項能給他們帶來快樂和目標感的活動。

您可能會注意到，年長的朋友或親屬在家裏的時間越來越多，參加他們曾經喜歡的社區活動的時間越來越少。如果您詢問他們如何打發時間，他們可能無法提供太多細節。這可能表明他們正失去動力、情緒低落或難以集中精力。

· 自我批評或負面評論：
有些人將自嘲視為笑話，並不是因為他們真的自卑。但是，如果這是您家人的新行為，則可能需要引起關注。頻繁的自我批評或自嘲可能是抑鬱的跡象，無論這些話是否包含幽默成分。

· 食慾或體重的變化：
體重的突然劇烈變化是精神疾病最明顯的徵兆之一。焦慮和抑鬱都可能導致食慾不振，所以當某人正在與精神健康症狀鬥爭時，經常會出現無法解釋的體重減輕。另一方面，人們可能會通過吃東西來應對他們的精神疾病，暴飲暴食可能會暫時緩解症狀。但這可能導致體重迅速增加，進而可能引發其他身體健康問題。 · 無明顯原因的身體健康症狀：
雖然精神健康障礙發生在心理上，但它們也可以引起身體症狀。對身體健康問題的抱怨在中老年人中尤其普遍，因為他們往往更關注身體症狀而非心理精神症狀。