【樂活心語】居住臨近大自然，身心健康會更好

樂活小編

眾所周知，綠色植物有益健康，能讓人放鬆心情。

華盛頓州立大學的一項研究顯示，即使城市綠色植被覆蓋率有輕微差異，也可能與中老年人更好的身心健康相關聯。

根據研究結果，一個人居住範圍內的森林面積增加10%，就能減少嚴重的心理困擾。這些心理健康問題需要治療，且會干擾社會生活、工作或學習。

同樣，綠地、樹木覆蓋、水域或步道長度每增加10%，中老年人報告自身總體健康狀況不佳或一般的機率就會降低。

華盛頓州立大學醫學生阿迪亞·維加拉賈（Adithya Vegaraju）表示：“我們的研究表明，由於快速城市化導致的城市藍綠空間的損失，不僅對環境造成影響，還會影響公眾健康”。

編者註：城市“藍綠空間”是城市“藍色空間”和“綠色空間”的統稱，指城市居民居住地與活動地周邊水體與綠地空間共同構成的複合生態系統。城市環境關乎全球一半以上人口的生活質量。

該研究發表在《健康與地點》期刊上，基於2011年至2019年間居住在華盛頓州城市地區的4.2萬多名65歲及以上中老年人的健康調查數據。研究人員將調查對象的一般與心理健康結果與其居住地郵編區域內的藍綠空間的不同測量指標聯繫起來，如森林、公園、湖泊和河流。

約2%的受訪者顯示出嚴重心理困擾的跡象，19%的人報告其總體健康狀況為一般或較差。

儘管其他研究也關注了與自然親密接觸如何影響健康，維加拉賈指出，這項研究是首批在美國老年人中研究此類關係的研究之一。

中老年人特別容易受到抑鬱等心理健康問題的影響，會增加認知能力下降和失智的風險。他們也不太可能尋求治療來控制他們的精神健康狀況。

維加拉賈表示：“眾所周知，患有抑鬱、焦慮或其他心理健康問題的中老年人對醫療干預或談話療法有更高的抵抗性，這些是治療心理病症的首選方法。如果接觸藍綠空間能夠幫助預防、延緩甚至治療中老年人的不良心理健康狀況，那麽我們需要更加關注這一點，以改善這一人群的心理健康。”

他提到，一種可能的解決方案是自然處方，這是一種越來越流行的趨勢，即醫療保健提供者向患者提供書面建議，鼓勵他們多花時間待在戶外。

該研究的高級作者索爾馬茲·阿米里（Solmaz Amiri）表示，需要進一步研究來確切了解接觸藍綠空間如何導致更佳的心理和整體健康。她正在探索和大自然接觸與認知能力下降之間的可能聯繫，認知能力下降可能是阿茨海默症或失智症的早期跡象。