【樂活心語】改善心理健康？試試這6種方法

樂活小編

記憶、認知能力下降以及孤獨感的日益普遍，讓中老年人變得特別容易受到心理健康問題的影響。

美國疾病控制與預防中心（CDC）對55歲及以上人群心理健康的研究，估計有20%的人經歴過某種形式的心理健康問題。最常見的情況包括焦慮、嚴重的認知以及情緒障礙，如抑鬱症或雙相情感障礙(Bipolar disorder)。
焦慮和抑鬱等常見的心理健康問題會對中老年人的身體健康產生負面影響。CDC指出，這些疾病，尤其是情緒障礙，可能導致身體、精神和社會功能受損，並可能影響以及復雜化其他慢性疾病的治療。

儘管隨著年齡增長，患有心理健康問題的中老年人比例有所增加，但抑鬱症和其他疾病並不是衰老的正常組成部分。

好消息是，中老年人心理問題這是一種可治療的疾病。除了通過處方藥物或治療進行臨床干預的可能性外，還有許多活動和資源可以幫助他們保持良好的心理健康和情緒狀態。

與家人和朋友保持聯繫，維持穩定、有意義的社會關係，對預防心理健康問題有極大的幫助。CDC報告稱，社交活動與降低精神疾病、身體疾病甚至死亡率有關。
以下是有效改善心理健康的六種方法：

1. 玩腦力遊戲：就像身體需要體育活動和刺激以保持健康一樣，大腦隨著年齡的增長也需要刺激以保持敏銳並避免認知能力下降。腦力遊戲有助於提高處理速度、計劃技能、反應時間、決策能力和短期記憶力。

2. 進行體育活動：從定期散步到瑜伽和交際舞，鍛鍊和體育活動對身心都有益處，可以增強自信，減少跌倒風險。保持活躍和足夠的運動對中老年人的心理健康和福祉同樣重要。 3. 與朋友保持聯繫：對中老年人來說，與生命中重要的人保持聯繫可以幫助他們避免孤獨和孤立感，這些感覺會導致抑鬱以及精神和身體上的衰退。

4. 培養新愛好：退休後保持活躍至關重要。追求終生目標，無論是園藝、縫紉、繪畫還是法式烹飪，都能帶來樂趣和滿足感。

5. 志願服務：許多中老年人在為有意義的事業做志願服務的過程中找到了成就感和目的感，參與其中，感到自己被重視和需要。
6. 照顧寵物：在適當的情況下，動物可以幫助中老年人保持活躍和忙碌，並在此過程中提供無條件的愛的陪伴。照顧寵物對健康的好處包括降低血壓、減少孤獨感和增加社交機會。

對於中老年群體而言，照顧好自己的心理健康是極其重要的。沒有健康和穩定的心態，他們更容易受到其他身體疾病和條件的影響。
通過每天努力做一些有益身心的活動，他們會受益匪淺。無論是每天早上完成一個填字遊戲，每天散步，甚至是寫日記，都有一些簡單而快速的活動可以完成，從長遠來看會有很大的幫助。

Date: 2024年5月12日（周日）母親節當天

時間：上午 11 點至下午 5 點

地點：亞凱迪亞縣立公園  (Arcadia County Park, 405 S Santa Anita Ave, Arcadia, CA 91006)

由洛杉磯縣心理健康部(LA County Department of Mental Health)主辦的免費社區園遊會。數十個社區機構提供免費資源、健康活動、遊戲、娛樂、食物（先到先得）、享受音樂表演、舞蹈運動活動、寵物收養、和贈品等等。適合全家參加。