改變生活方式，或能避免近半數癌症

樂活小編

美國癌症協會（ACS）的最新研究報告揭示了一個關鍵事實：在美國30歲及以上的成年人中，約40%的新發癌症病例和近一半的癌症死亡案例可以歸因於可預防的風險因素。

這些發現突顯了生活方式對公共健康的重大影響，特別是在癌症預防方面。 ACS首席病人官卡邁勒（Arif Kamal）表示:「居民實際上可以改變每天的生活方式，從而降低患癌症的風險。」

ACS的研究詳細分析了包括吸煙、體重過重、飲酒、缺乏運動、不健康飲食及HPV等多種可改變的風險因素。其中，吸煙被確認為最主要的單一風險因素，導致了近五分之一的癌症病例和近三分之一的癌症死亡。

根據該研究顯示，這些生活方式因素在2019年與超過70萬例新發癌症病例和超過26.2萬例死亡有關。

卡邁勒解釋說，癌症的增長主要是因為DNA的損傷或癌細胞找到了「能量」來源。雖然遺傳和環境因素也是癌症發生的原因，但這些可改變的風險因素在所有已知因素中占據了更大的權重。
編者註：DNA的損傷指的是DNA結構上的任何改變，這種改變可能是由化學物質、放射線或病毒等引起的。DNA損傷可能導致基因突變，這些突變有時會影響到細胞的正常功能，如控制細胞生長和分裂的基因。如果這些基因（稱為癌基因和抑癌基因）發生突變，可能會導致細胞無序地增長和分裂，最終形成癌症。

其次，癌細胞為了支持它們快速的增長和分裂，需要大量的能量和營養物質。癌細胞常常重新編程自己的代謝途徑，使自己能夠高效地吸收和利用糖類、脂肪和蛋白質等。這種代謝的重新編程有時被稱為「代謝重編程（Metabolic reprogramming）」，是癌症能夠快速增長的一個原因。

例如，陽光直射可能會損害DNA，導致皮膚癌；而脂肪細胞則能產生促進某些類型癌症的激素。

研究中提到，肺癌中可歸因於可變風險因素的病例最多，主要與吸煙相關，男性超過10.4萬例，女性超過9.7萬例。

此外，超重是僅次於吸煙的第二大致癌因素，特別是在子宮內膜癌、膽囊癌、食道癌、肝癌和腎癌中。

有趣的是，有10種癌症類型，至少80%的新病例可以歸因於這些可改變的風險因素，其中包括與紫外線輻射相關的黑色素瘤和幾乎所有宮頸癌病例與HPV感染有關，後者可以通過疫苗預防。

此研究的啟示對公共衛生政策具有重要意義。州和地區衛生官員協會的首席醫療官普萊西亞（Marcus Plescia）指出，肥胖的危害正在逐漸接近吸煙的危害水平。普萊西亞強調，改變核心行為風險因素，如戒煙、健康飲食和定期鍛練，可以在慢性疾病的發病率和結果上產生顯著差異。 專家們建議，個人應採取主動措施以減少癌症風險。這包括維持健康體重，避免煙草製品，限制酒精攝入，保持定期的身體活動，以及攝取營養豐富的飲食。同時，接種HPV疫苗和定期進行癌症篩查也是預防的關鍵部分。

隨著早發性癌症在美國的發病率上升，從年輕時期就開始培養健康習慣顯得尤為重要。雖然遺傳因素不可改變，生活方式的選擇仍然掌握在個人手中。

研究明確了通過改變生活方式，公眾有可能顯著減少癌症的風險，從而提升整體生活質量。