樂活小編
TikTok已成為許多人尋找生活實用信息的首選應用，但對於健康和保健建議，受眾應持保留態度。
一項由MyFitnessPal與都柏林城市大學共同進行的研究發現，儘管57%的用戶將TikTok視為獲取營養信息的主要來源，這些信息中僅有2.1%得到了公共衛生法規的認證。
該研究分析了社交媒體平台上超過67,000個視頻，並調查了2,000名用戶的行為。研究指出，一些在TikTok上流行的健康小竅門，如「大自然的臭氧」——即小檗堿（Berberine）補充劑和腌製Diet Coke，其科學依據並不充分。
小檗堿補充劑是一種從多種植物中提取的化合物，常用於傳統醫學。小檗堿被用於治療糖尿病、高膽固醇和其他健康問題，因其可能對血糖和膽固醇有調節作用。然而，關於其效果和安全性的科學研究仍在進行中，尚未有足夠的證據支持其廣泛應用。
至於腌製Diet Coke的方法，這是一種互聯網上流傳的非傳統做法，聲稱可以「提高」Diet Coke的健康價值。然而，這種方法缺乏科學根據，實際上可能對健康不利。Diet Coke本身是一種低糖或無糖的軟飲料，添加其他成分如腌製液可能並不會增加其營養價值，反而可能引入不必要的鈉或其他添加劑。
MyFitnessPal的首席營銷官卡蒂·凱爾（Katie Keil）在接受媒體採訪時討論了為何這些健康剪輯在TikTok上被當作「真理」。她解釋稱，這些視頻的流行往往有聳人聽聞的內容，而作為社交媒體的消費者，應提高數字健康素養，關注可信的專家，並驗證某些似是而非的言論。
此外，研究顯示，87%的千禧一代和Z世代用戶堅信TikTok中的營養建議，67%的人表示，他們會定期嘗試這些視頻中的健身方法。
卡蒂警告不應盲信社交媒體上那些快速解決問題的方法，如「快速減肥」或「快速減掉腹部脂肪」，這些通常會引起不切實際的期望，並可能導致健康問題。
她還提到了一種流行的名為「內部淋浴（Internal shower）」的飲食趨勢，即通過飲用特製的飲料來清潔消化系統，以期促進腸道健康。這種飲料通常包括將奇亞籽與水和檸檬汁混合，但這種偏食會限制營養攝入，應謹慎使用。
卡蒂建議，均衡飲食和多樣化的天然食品才是維持健康的更佳方式，並建議觀眾對過度簡化或一刀切的視頻內容保持警惕。她最後提醒大家，應謹慎對待健康信息，確保得到其他健康和營養專家的相似建議。
中老年人更是要在選擇保健建議時格外謹慎，特別是關於飲食、運動、藥物管理和慢性病防治的建議。
在尋求保健建議時應優先考慮來自可信的醫療專業人員和權威健康機構的信息。
利用正規渠道，如醫院、社區健康中心和官方醫療網站獲取信息，避免僅依賴社交媒體或未經驗證的在線資源。同時，保持與家庭醫生的定期溝通，是管理健康的重要部分。
·50歲以上都在關注的公眾號·
樂活50加YouTube频道上線
訂閱+點讚+開啟小鈴鐺
是對樂活50加
最大的支持和鼓勵