重拾童趣！「藝術療法」可幫助緩解身體疼痛

樂活小編

在我們還是孩子的時候，藝術課常常是最快樂的時光。誰會不喜歡塗色、繪畫和剪紙呢？
這些活動不僅有趣、放鬆，而且在創作出屬於自己的作品時，您會感到一種無與倫比的喜悅。

現在，我們需要重新拾起這種童年的樂趣。

事實證明，藝術創作對成年人而言可以是一種強大的治療工具，特別是在疼痛的治療和管理中。

哈佛大學附屬的麻塞諸塞州綜合醫院的藝術治療師凱爾西（Kelsey A. Skerpan）說：「藝術治療並不能取代對止痛藥的需求，但它可以作為一種有效的補充，減少痛感體驗。它可以幫助人們更好地管理伴隨疼痛出現的壓力和焦慮症狀，這有助於恢復過程，並提高生活質量。」

藝術治療如何幫助緩解痛感：
藝術治療通過轉移您的精神焦點，遠離疼痛刺激，幫助降低痛感的感知。這不僅僅是一種分散注意力的方法，而是一種教您如何放鬆和調整情緒的方式，這樣疼痛就不會控制您的情緒。

2018年2月《心理治療的藝術（the Arts in Psychotherapy）》期刊上的一項研究觀察了近200名因醫療問題或手術住院的人。研究發現，參與平均50分鐘的藝術治療顯著改善了他們的情緒，並降低了疼痛和焦慮水平。

凱爾西說：「當人們感到疼痛時，他們往往會失去控制感，因為疼痛決定了他們能做什麽和不能做什麽。參與藝術治療有助於他們重新掌控生活。它可以提供一種強大的自我表達形式和創造的出口。」

藝術療法不能與普通的藝術課混淆。雖然都在創作藝術，但藝術治療是與通過認證的藝術治療師合作，他會指導您完成創作過程，同時探索藝術作品與疼痛之間的關係。

尋找適合您的藝術治療形式：
您不一定非得是藝術家才能從藝術療法中受益。您所選擇的藝術類型也並不重要。
事實上，凱爾西鼓勵人們嘗試各種藝術表達方式，包括版畫、木工和陶藝等。

她說：「您也可以重溫過去喜歡的東西，或者您有興趣了解的藝術形式。」

典型的治療課程每周一次，持續30到60分鐘。根據需要，治療的長度和次數可以變化。