樂活小編
在探討老年化的問題時，人們往往圍繞中老年生活的種種可能性進行大量猜測和設想。
變老是什麽感覺？
隨著年齡的增長，我們將會面臨哪些不便？
隨著年齡的增長，了解中老年生活的積極方面和挑戰尤為重要。
研究表明，大多數中老年人可以通過採取或持續保持積極的生活方式，來維護自己的健康和活力。
以下是美國國家老齡研究院(NIH)提出關於老化和中老年人的10個常見誤解：
1. 老年人常常感到抑鬱和孤獨嗎？
抑鬱不是老化的正常組成部分。然而，隨著年齡的增長，一些人可能會感到孤立和寂寞，這可能會導致抑鬱、焦慮和產生悲傷。持續的抑鬱和孤獨感會導致身體和心理功能的下降。這些情緒並不正常，也不應該被視為正常現象。
變老可以帶來很多情感上的好處，比如與朋友和家人保持長久關係，以及能與親人分享大半生回憶。
實際上，一些研究表明，老年人比年輕人更不容易抑鬱。然而，重要的是，患有抑鬱症的老年人可能沒有明顯症狀，或者很少討論自身感受。抑鬱是一種常見且嚴重的情緒障礙，但有對大多數人有效的治療方法。
2. 老年人是否睡眠較少？
老年人需要與其他成年人一樣多的睡眠：每天7到9個小時。
然而，隨著年齡的增長，睡眠的質量和時長可能會下降。老年人可能發現自己更難入睡和保持睡眠質量。獲得足夠的睡眠可以幫助大多數人保持健康和警覺。充足的睡眠還可以幫助降低跌倒的風險，改善整體心理健康。
3. 老年人還能學習新事物嗎？
老年人仍然有能力學習新鮮事物，並提高他們在各種技能方面的表現。雖然年齡的增長通常會帶來思維上的變化，但許多認知上的變化是積極的，比如老年人能從豐富的生活閱歷上獲取更多的知識和洞察力。
一項研究發現，學習縫紉或攝影的老年人的記憶力有所提高。尋求與他人建立新的社交聯繫並參與社交活動，如跳舞或讀書會，可以保持大腦活躍，並提升認知健康。
4. 老年人是否必然會患上失智症？
失智症不是老化的正常組成部分。
儘管隨著年齡增長，患失智症的風險會增加，但這並不是必然的，許多人活到90多歲甚至更長時間，都沒有出現失智症跡象和認知行為下降。
大約三分之一的85歲以上的人會患上某種形式的失智症，這也意味著大約三分之二的人不會。偶爾忘記或丟失鑰匙是正常老化的跡象之一。
然而，如果您擔心記憶和思考能力，或者留意到行為和性格發生了變化，請與醫生交談，其中一些是可以治療或逆轉的。
5，為防止受傷，老年人應該避免鍛練和體育活動？
鍛練和體育活動對任何年齡的人的健康都有好處！
隨著年齡的增長，中老年人可能認為運動可能弊大於利，尤其是當他們患有慢性病。然而，研究表明，大多數人通過運動可以獲得更多的好處，而久坐則會失去很多好處。通常，久坐或不運動，是導致老年人失去自理能力的罪魁禍首。
幾乎所有人，無論年齡大小，無論健康狀況如何，都可以參加某種形式的鍛練或體育活動。實際上，適當的運動可以幫助改善一些慢性病。
太極和類似的運動已被證明可以改善老年人的平衡和穩定性，這可以幫助預防跌倒。一些力量訓練，也是增強肌肉和降低跌倒風險的有效方式。
6. 若家中有人患阿茨海默症，我也會患病嗎？
家族史可能增加患病風險，但並非絕對的。
在大多數情況下，一個人患阿茨海默症的風險受到多種因素的影響。例如環境、生活方式（飲食、接觸汙染物和吸煙）和健康狀況（是否有高血壓）等。
雖然遺傳基因是無法控制的，但隨著年齡的增長，人們可以採取措施保持健康，比如定期鍛練、控制高血壓、不抽煙。
7. 老年後我是否需要放棄開車？
並不是。
隨著年齡的增長，身體和認知的變化可能會影響一個人的駕駛能力。這些症狀包括反應變慢、視力或聽力下降、活動能力下降。
但並非所有中老年人都會經歷這些變化，許多人仍然可以安全駕駛。隨著美國人口的老齡化加劇，老年駕駛越來越多。
2020年，65歲以上有駕照的汽車駕駛人有4800萬人，比2000年增加了68%。
8. 只有女性才會骨質疏鬆？
骨質疏鬆症雖然在女性中更常見，但男性也可能患病。男性的骨密度比女性高，但50歲以上的男性中有五分之一會患骨質疏鬆症相關的疾病。到65歲或70歲時，男性和女性的骨質流失速度相同。
合理補充鈣和維生素D，進行適量的力量運動可以幫助維護骨骼健康。
9. 我年紀太大，所以不能戒煙了嗎？
無論年齡多大或吸煙多久，戒煙都會改善健康狀況。戒煙的好處包括少患感冒和流感等疾病，呼吸更順暢，精力更充沛。
戒煙的一些好處幾乎是立竿見影的。當您戒煙幾個小時內，血液中的一氧化碳水平就開始下降，幾周後肺功能增強。
隨著時間的推移，戒煙還可以降低心率和血壓。此外，戒煙還能降低患癌症、心臟病、 中風和肺炎的風險。戒煙還會降低其他家庭成員接觸二手煙的風險。
10. 血壓下降後，就可以停止服用降壓藥嗎？
高血壓在老年人中是一個非常常見的問題，尤其是那些80多歲和90多歲的人，如果治療不當，可能會導致嚴重的健康問題。
如果您服用降壓藥後血壓下降，這意味著藥物起效。然而，長期持續治療是非常重要的。
即使血壓藥物使血壓降低，也應繼續治療。突然停藥可能會使血壓重新升高，增加健康問題的風險。確保定期檢查血壓，並與醫生一起控制血壓。
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