退休是新生活的開始！除了顧好自己，還可做什麽？

樂活小編

退休並不意味著生活目標的結束，反而可以是新生活的開始。許多美國退休者發現，退休後的生活可以更加充實和多彩。從事志願者活動、繼續學習教育、旅遊探索以及投身興趣愛好，退休生活提供了無限的可能性。

繼續教育：永不停歇的學習之旅

終身學習是現代社會的一個重要趨勢。許多大學和社區學院提供了為退休者設計的課程。繼續教育不僅能幫助中老年人保持大腦活躍，還可以提高他們的生活質量。

據《老年心理學雜誌》報導，參與終身學習的中老年人在認知測試中表現更好，其自我效能感和總體幸福感也更高。

旅行探索：開拓視野

退休提供了更多的時間去探索未知的領域。無論是國內遊還是國外冒險，旅行都能提供獨特的文化體驗和個人成長的機會。《旅遊研究》雜誌的一項研究顯示，旅行可以顯著提高中老年人的生活滿意度和心理福祉。

投身愛好：追求興趣

退休後也是深入探索個人愛好和興趣的大好時機。無論是園藝、繪畫、寫作還是手工藝，持續參與這些活動可以增加生活的樂趣，並且有助於保持認知功能。美國老年醫學會的研究表明，從事有創造性的愛好可以降低患老年失智症的風險，並提高日常生活的質量。

健康管理：保持精神活力

退休後維護健康是非常重要的，定期鍛練和健康飲食是基礎。運動可以提高中老年人的體力，減少慢性疾病的風險。美國心臟協會推薦每周至少150分鐘的中等強度運動。同時，均衡的飲食可以提供必要的營養，保持身體和心理健康。

志願者工作：給予的力量

退休後從事志願者活動是一種回饋社會的方式，同時也能帶來個人的滿足感。志願者工作不僅有助於構建社區感和社會聯繫，還能提高心理健康，對綜合身體健康有極大提升。

根據過往統計，參與美國聯邦政府的AmeriCorps Seniors年長者陪伴計劃（Senior Companion Program, 簡稱SCP）的志願者在加入後，84%的志願者在服務一年後報告健康狀況穩定或改善；88%曾感到缺乏陪伴的志願者在成爲AmeriCorps Seniors志願者後，表示孤獨感明顯減少。