還在喝健怡可樂？這款“健康飲料”或悄悄傷害身體

樂活小編

不少中老年人為了控制血糖、減肥或擔心攝入熱量，轉而選擇無糖汽水如“健怡可樂（Diet Coke）”作為日常飲品。然而，專家提醒，即使沒有熱量和添加糖，這類飲料也未必健康。

研究顯示，長期飲用可能反而對心臟、大腦和消化系統帶來風險。為了我們的身體健康，尤其是中老年朋友，更應警惕這種“看起來無害”的飲料。
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無糖不代表無害？專家警告健怡可樂潛在風險
健怡可樂因“零熱量、無添加糖”而受到許多人喜愛，尤其是控制體重或血糖的人群。但近日營養學專家提醒：這類飲料雖不含糖，卻可能帶來一系列健康隱患。

紐約註冊營養師Michelle Routhenstein指出：“研究顯示，每天飲
用兩杯以上人工甜味劑飲料的人，患心臟病和中風的風險明顯上升。”更令人警惕的是，哪怕每天只喝一杯，也可能增加患房顫（心律不整）的概率，從而提高中風等血管事件的風險。

人工甜味劑可能影響身體代謝
Michelle解釋，一些研究認為這類風險與人工甜味劑在體內的代謝過程有關。某些代謝產物可能對心血管系統產生負面影響；另一些研究則發現，人工甜味劑可能破壞腸道菌群的平衡，而腸道菌群與多種慢性疾病息息相關。

她說：“我有很多客戶在戒掉健怡可樂之後才意識到，它其實有很強的成癮性。”

營養師Tanya Freirich也表示，健怡可樂中主要使用的甜味劑——阿斯巴甜（Aspartame），曾被世界衛生組織列為“可能致癌物”。它還可能影響腸道微生態，增加患2型糖尿病與心臟病的風險。

不過，美國食品藥品管理局（FDA）對阿斯巴甜仍持“在規定使用條件下安全”的立場。他們在2023年發表聲明指出，阿斯巴甜是“目前最被廣泛研究的食品添加劑之一”，在加拿大和歐盟等多個國家和地區也獲得批准使用。

有沒有更健康的替代品？
如果想減少對健怡可樂的依賴，專家建議可以嘗試一些更健康的替代飲品。

Michelle推薦低糖康普茶（Kombucha），這是一種發酵茶，不僅帶有氣泡感，還富含益生菌，對腸道健康有益。她還建議可以在氣泡水中加入檸檬或青檸片，既能增加風味，又補充維生素C，有助於增強免疫力和心血管健康。

氣泡綠茶也是一個好選擇。它既保留了氣泡口感，也含有抗炎成分。對於喜歡“喝點帶勁的”中老年人而言，氣泡綠茶能帶來一定的提神作用，同時也更溫和。

如果喜歡咖啡因，不妨選擇微甜茶飲或黑咖啡。尤其是綠茶，它富含天然抗氧化物，是防老化和保護心血管的佳品。

儘管替代品很多，專家仍強調：最推薦的飲品其實就是——白開水。

Tanya說：“很多人其實每天喝水量都不足。保持充足的水分有助於維持體力、促進消化，還能改善皮膚、頭髮和指甲的健康。”

雖然健怡可樂“零糖零卡”，看似無害，但越來越多的研究表明，它並不適合長期作為日常飲品。特別是中老年人群，更需注重飲水的質量與習慣。不妨從今天起，為自己的健康著想，逐步減少對人工甜味飲料的依賴，改喝更天然、營養價值更高的飲品，讓身體在悄悄中變得更輕鬆、年輕。