面對極端高溫，中老年人如何防範酷熱中暑

樂活小編

從8月20日本週三開始，南加州將遭遇連續數日的酷熱天氣，部分地區氣溫將飆升至95至110華氏度（約35至43攝氏度），並伴隨溼度升高與雷暴風險。

對於中老年人來說，極端高溫不僅容易引發中暑、心臟疾病或呼吸道問題，還可能因火災隱患帶來嚴重安全威脅。因此，提前做好防範措施顯得尤為重要。

根據氣象預報，本輪熱浪將持續到8月23日週六晚間，預計部分地區氣溫將接近甚至打破歷史紀錄。內陸和山谷地區最為嚴重，白天最高氣溫可能在95至110華氏度之間，而夜間氣溫也難以下降，導致人體在夜晚得不到充分休息。

值得注意的是，沿海地區因海風影響，相對溫度會略低，但整體仍高於往年同期水平。

極端高溫帶來的危害

1. 對中老年人的健康威脅

高溫天氣最直接的風險就是中暑和熱衰竭。隨著年齡的增長，中老年人的身體調節能力下降，出汗功能減弱，容易出現體溫過高的情況。心臟病、高血壓、糖尿病患者尤其要小心，因為高溫會加重心血管系統負擔，可能引發心律不齊、中風或心臟病發作。

此外，夜間高溫也會導致失眠和疲勞，加劇原有的健康問題。對於患有呼吸道疾病的老人來說，炎熱加上空氣污染，可能引發哮喘或慢性阻塞性肺病急性發作。

2. 對日常生活的影響

持續高溫會讓人精神不振，注意力下降。對於獨居老人來說，可能因中暑導致頭暈甚至摔倒，增加意外風險。電力消耗也會激增，空調長時間運轉可能造成電網負荷過高，帶來停電風險，而停電對老年人的影響更為嚴重。

火災風險同步上升

極端高溫疊加乾燥環境，使火災隱患大幅增加。國家氣象局已對聖塔芭芭拉、文圖拉縣部分地區發布「火災天氣警告」，直至週六晚9點。

雷暴天氣更是加劇了隱患，一方面雷電可能點燃乾草林木，另一方面短時強降雨可能引發山洪或泥石流，給居民帶來雙重威脅。

如何應對高溫與火災風險

1. 健康防護措施
 保持涼爽：盡量待在有空調的室內，尤其在中午至下午高溫時段。

 多喝水：避免含糖或含咖啡因飲料，以防脫水。

 穿著清涼：選擇淺色、寬鬆的衣物。
 減少戶外活動：避免在烈日下長時間走動，若必須外出，記得攜帶遮陽帽和水。

 關注身體狀況：若出現頭暈、乏力、大量出汗或心跳加速，應立即休息並尋求醫療幫助。

2. 家庭與社區準備
 檢查製冷設備：確保空調、電風扇運行正常。

 準備應急物品：包括飲用水、藥品、手電筒和備用電池，以防突發停電。

 關心鄰居：尤其是獨居老人，社區成員應互相關照，確保每個人都能安全度過酷暑。

3. 火災防範

 清理可燃物：家周圍的雜草、乾枝要及時清除。
 熟悉撤離路線：提前了解當地的避難點和撤離路線。

 保持信息暢通：隨時關注氣象局和當地政府的預警信息。

 應急預案：準備好應急背包，包括證件、現金、食物和藥品，一旦接到撤離通知可以迅速行動。

南加州本週的極端高溫與火災風險不僅是對自然環境的考驗，更是對公眾健康和安全的挑戰。對於中老年人來說，這樣的天氣尤為危險，既可能危及身體健康，也可能因突發火災帶來生命威脅。

面對酷暑，我們不僅要依靠政府的應對措施，更要提高自我防護意識。保持涼爽、儲備物資、隨時關注警報信息，都是確保平安度過熱浪的重要舉措。