糖尿病前期想控糖？醫生推薦12個飲食祕訣！

糖尿病前期想控糖？醫生推薦12個飲食祕訣！

Nov 1, 2025 | Feature-Homepage, Health, Learning, Lifestyle

樂活小編 隨著年齡增長，身體代謝速度減慢，血糖、血壓和膽固醇水平更容易波動。許多中老年人常為“三高”、體重控制、消化不良等問題所困。其實，調整飲食結構、學會「聰明吃法」，比節食更有效、更健康。 1. 蔬菜多一點，血糖更穩定植物性食物中的膳食纖維能增加飽腹感，幫助控制血糖，同時富含維生素與礦物質，是預防慢性病的基礎。建議每天攝入3～5份蔬菜，其中熟菜每份約半杯，生菜約一杯。不論是新鮮、冷凍還是罐裝蔬菜都可以，但要選擇低鈉或無鹽添加的版本。...