心臟病死亡人數雖下降，但仍是「頭號殺手」！

樂活小編

平時沒覺得有什麼大病，一次胸悶、一次心悸，就可能改變整個人生軌跡。心臟病往往不是「來得快」，而是「拖得久」，等真正被發現時，常常已經到了不得不重視的地步。

最新醫學數據顯示，美國因心臟病死亡的人數終於出現下降，但一個現實依然沒有改變——心血管疾病，仍然是奪走生命最多的「第一殺手」。

死亡人數在下降，但「第一位」沒變
根據美國心臟協會最新發布的數據，2022 年至 2023 年期間，美國因心臟病死亡的人數為915,973 人，相比 2022 年的 941,652 人，下降約 2.7%。這是一個值得肯定的進步，說明醫療救治、藥物控制與公眾健康意識正在發揮作用。但從整體來看，心血管疾病仍然是美國的頭號死因，其造成的死亡人數，甚至超過癌症與意外事故的總和。

冠心病仍然高發，心梗風險不容忽視
報告中特別指出，因冠狀動脈阻塞導致的死亡人數下降了 5.9%。冠狀動脈是包繞心臟表面的血管，一旦堵塞，極易引發心肌梗死（心梗）。數據顯示：
♥平均每 3 分鐘，就有 2 人死於冠心病；
♥許多患者在症狀出現前，並沒有明顯不適。
這也是為什麼醫師反覆強調：心臟病往往不是「突然發生」，而是「長期累積」。

高血壓、肥胖，仍是「老問題」
雖然死亡率有所下降，但心臟病的風險因素依然普遍存在。
報告顯示：47.3% 的美國成年人患有高血壓，比例仍在小幅上升；
成年人肥胖率略有下降，但仍高達 50%；更值得警惕的是，兒童與青少年肥胖率正在上升。

對中老年人來說，高血壓、血脂異常、血糖偏高，往往不是「新病」，而是伴隨多年，若控制不好，會一步步損傷血管，最終反映在心臟上。

醫師提醒：等有症狀，往往已經晚了
參與該報告的心臟科專家指出一個現實問題：心臟病幾乎「治不好」，只能「管得住」。如果等到胸悶、氣短、心絞痛出現再就醫，往往只能「救命」，卻難以逆轉損傷。真正效果最好的，是提前介入、長期預防。

八個關鍵因素，決定心臟好壞
報告總結了八個與心臟健康密切相關的因素，可簡單分為兩類：
♥四個生活習慣
√健康飲食：少鹽、少油、少糖，多蔬菜水果；
√規律運動：以走路、慢跑、游泳等溫和運動為主；
√充足睡眠：長期熬夜會增加心血管負擔；
√遠離菸草：包括主動與被動吸菸。

♥四個健康指標
√體重控制
√膽固醇水平
√血糖控制
√血壓管理
研究顯示：做好這八點，可預防約 40% 的心臟病死亡，發生嚴重心臟症狀的風險可降低 七成以上。

對大腦也有好處，防失智不是一句空話
值得一提的是，這些措施不僅保護心臟，也保護大腦。
研究發現：

√控制血壓，有助於延緩大腦老化；

√規律運動與良好代謝，可降低失智風險。

這對中老年人尤其重要，因為許多人最擔心的，往往不是心臟，而是「老了容易糊塗」。

心臟病不只是健康問題，也是經濟負擔
報告指出，心血管疾病對美國社會造成的經濟負擔巨大，每年直接與間接醫療成本超過 4,000 億美元。

對個人與家庭而言，意味著：
√長期用藥；
√反覆住院；
√護理成本增加。

相比之下，早期預防的投入，反而是「最省錢」的選擇。

給中老年朋友的實用建議
醫師的建議很務實：量力而行，比完美更重要。
√不必追求高強度運動，每天快走 20–30 分鐘已有益；
√定期體檢，特別關注血壓、血脂、血糖；
√有慢性病者務必遵醫囑，不要自行停藥；
√有疑問，及時與家庭醫師溝通。

心臟病死亡人數下降，是醫學進步的成果；但它仍是「頭號殺手」，提醒我們不能鬆懈。對中老年人而言，真正重要的不是「有沒有病」，而是「有沒有長期管理」。今天的每一個生活選擇，都會在未來幾年、幾十年裡，反映在心臟與大腦上。