樂活小編
而维生素D與其關係十分密切，能參與钙和磷的代謝，促進其吸收並對骨質形成有重要作用，被廣泛推薦用於預防年長者骨折。
但近日的一項臨床試驗發現，補充維生素D根本不起作用。
據NBC新聞報導，這篇研究報告於7月27日周三被發表在《新英格蘭醫學雜誌（The New England Journal of Medicine）》上。
2011年，國家醫學院（National Academy of Medicine）建議普通民眾每天攝入600至800國際單位（International Units，簡稱IU）的维生素D。
随後的研究得出了相互矛盾的结果：一方觀點認為補充维生素D是有益的，但另一方觀點認為服用過多维生素D可能是有害的，會導致更多的跌倒。
這項新的随機臨床試驗的目標是確定補充维生素D是否可以預防性地改善50歲以上男性和55歲以上女性的骨骼健康。
波士顿布里格姆婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）骨骼健康和骨質疏鬆中心主任勒布朗（Meryl S. LeBoff）说，對於健康的人來說，服用更多的维生素D並不是更好的事情。
這項臨床試驗包括近2.6萬名成年人，他們被跟踪觀察了5年。
婦女佔參與者人數的一半，非裔占20%，中位年龄約為67歲。绝大多數人都有健康的维生素D水平，只有2.4%人的维生素D含量低於每毫升12毫微克，這被認為是嚴重的维生素D缺乏症。
研究人员比較了在5年研究期間，服用2000 IU维生素D3的人與未服用的人在發生骨折的概率上是否有變化。维生素D3是一種更容易被身體吸收的维生素，它可以來自陽光，也可以來自動物。维生素的另一種形式是维生素D2，但它不易被人體吸收。
儘管這項研究没有研究维生素D和钙的聯合作用，但補充组的參與者被允许每天攝入1200毫克的钙，這大约是建議的日攝入量。维生素D在人體中的關鍵作用是促進钙的吸收。
研究發現在没有嚴重缺乏维生素D的健康人中，補充维生素D似乎對防止骨折没有任何影響。
據聖地亞哥州立大學營養科學的教授康妮·偉弗（Connie Weaver）介绍，大多數人從陽光和飲食中可以獲得足够的维生素D。牛奶和果汁是飲食中獲得维生素D的常見來源，而鲑鱼和鳟鱼等鱼類也是维生素的良好來源。
補充维生素D對大多數人來說並不是必要的，也没有提供额外的骨骼益處。
偉弗說：“在减少骨折方面，维生素D對大多數人來說並没有多大作用。”
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