樂活小編
根據美國心臟協會（American Heart Association）的數據，心血管疾病是美國老年人死亡的主要原因之一。
隨著年齡的增長，心臟病的風險也會增加，特別是在65歲及以上的人群中更為明顯。
在過去幾十年中，為了探索移民與心血管疾病之間的聯繫，心臟病研究人員一直在追蹤洛杉磯和芝加哥的數百名中老年華裔美國移民。
隨著研究的進行，一些平均年齡為62歲的參與者不幸患上心臟病或去世，而研究中也顯現出一些地域差異趨勢。
研究發現，這些移民在美國的居住時間越長，他們患心血管疾病的風險似乎就越高。此外，移民在美國的居住地點也顯得尤為重要。
這篇報導本月發表在《美國心臟協會雜誌》上。研究發現，那些定居在洛杉磯的移民，其心臟病死亡率高於在芝加哥定居的同胞。
研究鏈接：
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.124.037114
該研究的主要作者、加州大學洛杉磯分校（UCLA）的心臟病專家蔡新江博士（Xinjiang Cai，音譯）表示：「這是一次令人吃驚的發現。」
蔡新江原先推測，洛杉磯移民的心臟健康狀況比芝加哥更好，因為洛杉磯的氣候宜人，居民應該會更積極從事體育運動，這是保持心臟健康的一個重要方面。
然而，結果出人意料，居住在洛杉磯的移民報告稱，他們的運動量實際上少於芝加哥的居民。除了更多的鍛練外，芝加哥的居民的受教育程度也更高，這與更好的社會經濟和健康狀況有關。
但蔡新江也表示，這項發現仍需要更多的研究來解釋。
此外，蔡博士強調，進行適量的體育鍛練對於心臟健康至關重要，建議每周至少進行五次、每次30分鐘的運動。
樂活50加每周都會為中老年華裔居民提供一系列免費活動，用戶可通過在線註冊參加各種健身和休閑活動。積極的生活方式對於降低心血管風險至關重要，這些活動對希望改善或維持心臟健康的中老年人來說格外有益。
另外，還有一些其他方式可以降低心臟病風險：
吃得更健康
戒煙
減輕壓力
保證充足的睡眠
控制體重
控制膽固醇水平，尤其是有害的低密度脂蛋白
控制血糖水平
將血壓保持在正常範圍內
注意心臟問題的潛在症狀，如胸痛、氣短、呼吸困難、頭暈和心悸。
華裔移民就醫時存在的障礙
對於移民來說，確保他們獲得適當的心臟護理，還需要醫生跨越語言和文化的障礙。
蔡新江博士描述道，當華裔患者看到他時，他們的臉上都露出欣慰的笑容，「他們會說，『醫生，見到你我很高興，因為你會說普通話』。」
蔡新江還提到，一些患者還可能依賴西醫和中醫的結合，其中包括服用中草藥。中國人的飲食習慣中碳水化合物含量很高，因為主食是米飯和麵條。他建議有心臟病風險的人改變自己的口味，嘗試更健康的地中海飲食。
地中海飲食有何特點？
· 富含植物性食物：地中海飲食強調食用大量的水果、蔬菜、全榖物、堅果和種子。
· 健康脂肪：橄欖油是地中海飲食中主要的脂肪來源，這種脂肪被認為對心臟有益。
· 魚類和海鮮：魚類和海鮮每周食用幾次，因為它們富含有益的Omega-3脂肪酸。
· 適量的家禽、蛋類和乳製品：在地中海飲食中，這些食物雖然是蛋白質的來源，但相
比植物性食物和魚類，其消費量較少。
· 限制紅肉：紅肉不是地中海飲食的常規部分，一般很少食用。
· 適度飲酒：特別是紅酒，通常與餐食一起適量飲用，被認為有助於心臟健康。
由於亞裔美國人群體極為多樣化，這項研究的結果只能在一定程度上適用於其他種族群體。蔡新江博士特別提到，在亞裔美國人中，南亞人的心血管疾病風險較高，因此遺傳背景起著至關重要的作用，同時還需要關注其他環境因素。
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