腿老人衰，經典深蹲練起來！

腿老人衰，經典深蹲練起來！

Jul 8, 2020 | Health

白映俞 醫師 腿老人衰，腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最手的運動活絡下盤肌群，最經典的動作不外乎深蹲。 深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲這動作怎麼做呢？首先，雙腳打開與肩同寬，趾尖略朝外，雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀。屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠肌力回到原始動作。 說起來雖然簡單，但做深蹲時有不少常見的錯誤，請要注意以下幾件事情：...
護腦如何吃、如何調味，比吃什麼更重要！

護腦如何吃、如何調味，比吃什麼更重要！

Jun 26, 2020 | Health

鄭淳予 醫師 我們都知道飲食會影響我們的大腦運作，然而只是多吃某種食物，例如銀杏、核桃，就能讓大腦變健康嗎？ 接下來我分享的這三個腦科學研究，會讓你了解最新的護腦飲食概念，將食物從多吃某種品項這樣的「單點攝取」舊觀念，透過更周全的食物搭配、組合和調味，延伸成為更有效、堅實的網狀結構：全面性的護腦「飲食網絡」（food networks） 概念！ 比起吃什麼，「HOW怎麼吃」更重要！...
怕黑不敢曬太陽？　缺少維生素D下場不堪設想

怕黑不敢曬太陽？　缺少維生素D下場不堪設想

Jun 21, 2020 | Health

健康醫療網／記者林怡亭報導 28歲林姓女子，左側鼻子出現鼻塞、嗅覺異常，還伴隨劇烈頭痛，進而到醫院就診，經醫師仔細問診，安排內視鏡與斷層掃瞄檢查後，確認罹患單側鼻竇炎，導致左側鼻腔內積了很多膿性鼻涕，隨即安排進行微創內視鏡鼻竇手術，將鼻竇內發炎病灶清除，手術順利後出院返家。 維生素D不足　恐造成人體多症狀 台灣童綜合醫院耳鼻喉科陳忠雄醫師表示，這位年輕女性病人從事行政工作，為了追求美白很怕曬太陽，所以很少進行戶外活動或運動，多年下來皮膚因為沒有足夠的陽光照射，讓體內維生素D的生成大量減少。...
美國社安福利金夠你養老嗎？

美國社安福利金夠你養老嗎？

Jun 17, 2020 | Retirement Planning

樂活小編 美國社會安全福利金(Social Security Benefits，以下簡稱社安金)是在美國大蕭條時期(The Great Depression, 1929-1933) 之後建立的，那時候中年人普遍失業和貧困, 對老年人和殘疾人的影響更大。因此，美國聯邦政府於1935年制定了“社會保障計劃” 的養老金制度–每個月付給退休者、殘障者及他們家庭成員的福利防止人們陷入貧困。 如何才有資格領取退休福利？ ...
【我的防疫大小事】我隨疫情起伏的心情

【我的防疫大小事】我隨疫情起伏的心情

Jun 16, 2020 | Community, COVID-19

陳玉琳 / 達拉斯 自武漢因新冠肺炎疫情嚴重而封城，至今已將近半年，我對此次病疫的戒心是與日俱增的。 當病疫只在中國境內蔓延時，我並沒想過疫情會飄洋過海，翻山越嶺地影響全世界。直到韓國出現了超級傳播者，日本也在萬般無奈下宣佈將奧運比賽延期，我才感到自己忽視疫情了。就在我驚覺事態日漸嚴重的同時，開始擔心台灣親友的安危，懷著沉重的心情寄了一箱N95口罩給台灣的親人。回家後竟有排山倒海般地悲傷湧上心頭，我想為他們奉上更多的幫助，卻不知如何著手？幸好台灣的疫情一直受到有效控制。...