搶救緊繃肌筋膜的拉筋伸展(動圖圖解)

白映俞 醫師 每次做完運動後,都應該做點伸展。伸展運動能讓緊繃的肌肉延長,增加肌肉彈性更好活動,並幫助關節的活動度變大一些,在在都能減少後續受傷的機會。   很多人做完運動後可能很熱、很累,只想趕快沖個澡或趕快躺下來休息,而忽略掉伸展的重要。然而,如果你只有做肌力訓練,但沒有適時伸展,愈來愈緊繃、張力強的肌肉反而會讓你的姿勢走樣,引發像背痛等各種肌肉骨骼痠痛。相反地,如果能定期伸展肌肉,甚至能讓人恢復儀態,改善背痛。  ...

What Are the Signs and Symptoms of Dementia?

Many people associate dementia with memory loss. This is because memory problems are often one of the early symptoms of a dementia disorder, but they are not the only one. The symptoms of dementia can vary, depending on the type of dementia and what areas of the brain...

活化背部肌群,保護脊椎(動圖圖解)

白映俞 醫師 腰痠背痛是許多人天天面臨的痛苦,坐在銀幕前、沙發前一整天,就算沒做什麼事情,卻總覺得身子不輕鬆。無論是背部肌肉過度活動,或平時姿勢不良,都可能因為背部肌肉的緊繃痙攣而感到不適。所以,平時別忘記要多訓練背部肌肉。當我們花點時間舒展與訓練背部肌肉的話,就能保持比較好的姿勢,穩定自己的脊椎,後來背痛的機會就比較少。     先來做點背部的動態伸展吧!       活動貓牛式  ...

洗腎廔管保養照護重點,血管外科專家圖文解說

照護線上編輯部 我們的腎臟負責排除體內多餘的水分、電解質與代謝廢物,當腎臟衰竭時,便得利用血液透析、腹膜透析來替代腎臟的功能。   大林慈濟醫院心臟血管外科主任張兼華醫師指出,一般來說洗腎機要達到足夠的透析功能,每分鐘至少要200毫升的血流量才夠用。我們身體只有動脈有辦法提供如此大量的血流,但是動脈通常比較深,扎針的難度較高。為了克服這個困難,血管外科醫師可以替患者建立洗腎廔管。  ...
Know the 10 Signs of Alzheimer’s: Early Detection Matters

Know the 10 Signs of Alzheimer’s: Early Detection Matters

Author: BriAnn Hill Communications Manager at the Alzheimer’s Association Greater Kentucky & Southern Indiana Chapter Key Takeaways It may be hard to know the difference between age-related changes and the first signs of dementia, but memory loss that disrupts...

失智症治療重點、照護資源,醫師圖文解說

照護線上編輯部 「醫生,我先生都會一直問同樣的問題,才剛講過的話,馬上就忘記。他從前愛看電視,現在卻連遙控器都不會用,而且常搞不清楚白天、黑夜。」老太太一臉擔憂地說,「前幾天出門去散步,結果竟然在公園迷路,走不回來。怎麼會這樣啊?」   員林基督教醫院神經醫學中心林君襄主任指出,失智症的症狀以記憶力退化為主,患者會反覆詢問相同問題,才剛講過一回頭又會再問,有些患者則會反覆購買同樣的東西,讓家屬相當困擾。  ...