May 13, 2022 | Health , Learning , Lifestyle
美國養老住房概念介紹 (1) by Susan Wang 在美國，90% 的人表示他們希望在宅養老。 然而，當身體不適，變得越來越虛弱時，有沒有預先想過你的看護計劃？在家，怕沒人力照顧；去養老機構，自費養老機構很昂貴。 政府付費的機構恐怕照顧不夠好。四年前，我參加了在舊金山舉行的American Society on Aging老齡會議。 最後一天，有機會參觀一間安樂居(OnLok)– 一個全包式長者護理計畫，這種模式在洛杉磯地區較少見，給我留下了深刻的印象。今天想與樂活50加的會員分享。...
Apr 27, 2022 | Health , Learning
「啊！我頭…好痛…」正在辦公室開會的小陳突然緊緊抱住頭，痛到說不出話，隨後便癱倒在桌上，失去意識。同事們連忙呼叫救護車，把小陳送到急診室。 做完緊急處置後，醫師立刻安排了腦部電腦斷層掃瞄。電腦斷層影像中明亮顯眼的白色訊號顯示，讓患者突然昏迷的原因是危及性命的出血性中風。 臺中榮民總醫院神經外科崔源生醫師指出，腦中風總是在出其不意的狀況下猝然發作，導致癱瘓、昏迷，並常留下神經學後遺症。年僅41歲的藝人納豆突然中風住院，也提醒我們，中風並非老年人的專利！...
Apr 8, 2022 | Health , Lifestyle
在锻炼和长寿的问题上，很多民众关心的一个问题就是：每天需要运动多长时间才能保持健康？ 纽约时报周三的一篇报道认为，民众不必需要长时间的锻炼也可以达到长寿和健康的目的，实际所需的锻炼时间要比我们想像的少。 多年来，运动科学家试图量化大多数人的理想运动“剂量”。 2008年，他们最终达成了《美国人身体活动指南（Physical Activity Guidelines for Americans）》的广泛共识。在对有关运动、久坐与健康的现有科学进行了广泛回顾之后，该指南于2018年更新。...
Apr 2, 2022 | Health , Lifestyle
我們全身上下有兩百多塊骨頭，用來支撐身體、保護內臟，雖然骨頭看來非常堅硬又固定，長大後你大概覺得「我又不可能長高了」，而感覺不到骨頭有什麼變化。 但其實骨頭一直在變，由「蝕骨細胞」移去老舊骨質，由「造骨細胞」製造新鮮骨質取代，骨頭是個不斷改變成長的活組織喔！ 我們常說年輕就是本錢，這句話在骨頭來說是對的！年輕時我們「造骨」的速度高於「蝕骨」速度，到三十出頭前骨質密度都能繼續攀頂。然而大約到了三十五歲以後，「蝕骨」速度開始高於「造骨」速度，骨質密度逐漸走下坡。 ...
Apr 2, 2022 | Health , Learning , Lifestyle
「阿公，我們來賽跑，你一定追不到我喔！」 三歲小娃一說完，立刻拔腿狂奔！七十歲的爺爺試著追趕幾步，氣喘吁吁地停下大喊：「你跑慢一點，等下跌倒別哭！」 一般人大概在三十歲附近，體能會達到巔峰，然而在那之後，肌肉的質與量開始逐漸流失。假如是平常不怎麼活動的人，每十年可能就會喪失3%到8%的肌肉質量。損失許多肌肉後，可想而知，隨著年齡增長，肌肉力量再也無法像過去那麼強。 ...
