研究:多大年紀才是「老年」?

研究:多大年紀才是「老年」?

樂活小編 「年老是指多大歲數?」 隨著人們壽命的增長,退休年齡的推遲,以及身體和心理健康水平的提高,這個問題的答案似乎正在發生變化。 一項於近日發布的研究表明,60多歲的人認為老年從75歲開始。但隨著人們年紀越大,他們認為老年開始的時間就越晚。 這項研究發表在美國心理學會的《心理學與老齡化》雜誌上,檢視了德國老齡化調查中大約14,000名參與者的數據。參與者出生於1911年至1974年之間,他們在40至85歲之間參加了這項調查。 參與者在25年中多達八次報告了他們對老年的看法。每過四到五年,參與者報告的開始的年齡就會晚了一年。...
總在淩晨3點醒來?原因或許找到了

總在淩晨3點醒來?原因或許找到了

樂活小編 您是否總在淩晨3點醒來?這或許和睡眠障礙有關。 科學作家兼健康飲食倡導者戴夫·阿斯普雷(Dave Asprey)最近在其社交媒體上分享了他的見解。 他認為,夜間醒來的主要原因是血糖水平的波動。 他解釋說,當血糖水平下降時,身體會釋放壓力荷爾蒙皮質醇和腎上腺素,這兩種荷爾蒙能迅速增加血糖,幫助身體應對壓力或危險。然而,這種激素的釋放也會讓您從深睡眠中醒來。...
無論何時何地!每天堅持做這件事10分鐘,讓大腦更敏銳

無論何時何地!每天堅持做這件事10分鐘,讓大腦更敏銳

樂活小編 保持思維敏捷的方法有很多,從營養豐富的飲食到開啟新的愛好,各種方式應有盡有。 然而,紐約大學的神經學家溫迪·鈴木(Wendy Suzuki)博士表示,最簡單的入門方式就是散步。 在最近的一場TED演講中,鈴木博士提到:「只需步行10分鐘,就能顯著降低您的焦慮和抑鬱水平,這件事任何人在任何地方都可以做到。」 她解釋說,散步相當於給自己洗了一個「神經化學物質的泡泡浴」,能夠釋放多巴胺和血清素等物質。持續幾周、幾個月甚至幾年地堅持每天散步,不僅可以為大腦提供有益的神經化學物質,還能提供生長因子,從而改善大腦健康。...
無精打采、睡眠過多…小心「冬季憂鬱症」纏身

無精打采、睡眠過多…小心「冬季憂鬱症」纏身

樂活小編 11月3日周日正式進入冬令時,這意味著多出的一個小時似乎能帶來了小小的驚喜。 然而,對許多人而言,這個季節的變化不僅僅關乎時間調整,還可能是一段挑戰的開始。 佛蒙特大學的心理學研究員凱利·羅漢(Kelly Rohan)指出,季節性抑鬱症(SAD),通常稱為「冬季憂鬱症」,是一種遵循季節變化的抑鬱症形式。大多數患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態,但冬季或者夏季會出現憂鬱症狀。 具體表現為: 多數時間感覺無精打采、悲傷或沮喪,幾乎每天如此 對曾經喜歡的活動失去興趣 精力不足並感覺遲鈍 存在睡眠過多的問題...
認知障礙與肝功能受損有關?留意身體「5大信號」

認知障礙與肝功能受損有關?留意身體「5大信號」

樂活小編 眾所周知,肝臟承擔著許多重要功能。作為最大的內臟器官,肝臟負責調節凝血和清除毒素。 然而,研究表明,許多人可能存在肝功能受損的情況,而自己對此卻毫不知情。 據估計,美國超過1億人患有某種形式的肝病,包括非酒精性脂肪肝病(NAFLD)、肝炎和肝癌。 非酒精性脂肪肝病的標誌是肝臟內脂肪累積,主要由體重增加以及代謝風險因素引起,例如2型糖尿病、高血壓、高甘油三酯水平和阻塞性睡眠呼吸暫停。 雖然飲食、運動和戒酒等預防措施能夠有效降低肝病的風險,但由於肝病的症狀通常不明顯,患者往往難以發現自身存在的問題。...
電話、視頻或無法緩解孤獨感!面對面交流最好

電話、視頻或無法緩解孤獨感!面對面交流最好

樂活小編 隨著社會的不斷發展,中老年人孤獨感的問題日益凸顯。 儘管現代科技的發展使得人們可以通過電話和視頻進行即時溝通,但許多人依然感到孤立無援。 在這些數字化溝通方式面前,面對面的交流往往更有深度和情感共鳴。 中老年人孤獨感的理解 孤獨感不僅僅是缺乏陪伴,它是一種深刻的情感狀態。對於中老年人來說,這種孤獨感可能源於多種因素,包括親人的離世、身體健康的限制、退休生活的改變以及社交網絡的逐漸減弱。 這種孤獨感可能對心理和身體健康產生嚴重影響,包括出現抑鬱、焦慮、認知能力下降,甚至增加死亡風險。...