關節痛、睡不好？或是「慢性發炎」！如何食療？

關節痛、睡不好？或是「慢性發炎」！如何食療？

Oct 9, 2025 | Feature-Homepage, Health, Learning, Lifestyle, Recipes

樂活小編 許多中老年朋友即使飲食規律、生活作息正常，卻仍常常感到疲倦、關節痠痛、皮膚發炎或腸胃不適。 事實上，這些症狀可能與「慢性發炎」有關。研究發現，長期發炎不僅會影響心臟、腦部和免疫系統，還與多種慢性疾病密切相關。 營養專家指出，若能在日常飲食中加入適當的「抗發炎食物」，就能有效降低身體發炎反應，改善健康狀態，讓老年生活更輕鬆、舒適。相關連結：https://health.clevelandclinic.org/anti-inflammatory-diet...
「最好的藥方」是什麼？9種日常食材助中老年人養生

「最好的藥方」是什麼？9種日常食材助中老年人養生

Sep 24, 2025 | Dementia, Feature-Homepage, Health, Learning, Lifestyle, Mental Health - Chinese, Recipes

樂活小編 中老年人常常面臨各種健康困擾：感冒咳嗽、腸胃不適、骨骼脆弱、甚至小傷口癒合緩慢。除了按時就醫和服藥，日常飲食其實也是維護健康的重要一環。很多時候，「食物就是我們的日常藥方」。 延伸閱讀：https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-healing-foods 一些常見食材不僅能補充營養，還能在特定情況下緩解不適、幫助身體恢復。本文中幾種被科學研究證實有益健康的食物，或許能成為中老年朋友餐桌上的「天然良方」。 ·...
60歲熟齡族的健康餐盤

60歲熟齡族的健康餐盤

Jan 9, 2025 | Health, Learning, Lifestyle, Recipes

樂活小編 60歲以上熟齡族的健康餐盤該包括什麽？ 不妨嘗試以下這些選擇： 每天餐盤裡一半是水果和蔬菜- •吃紅色、橙色和深綠色蔬菜，如西紅柿、甜薯和西蘭花作為主菜和配菜。 •吃水果、蔬菜或無鹽堅果作為零食，這些是大自然的原始快餐。 改喝脫脂或1％脂肪低脂牛奶- •他們和全脂牛奶有相同數量的鈣和其他必需營養成份，但較少脂肪和卡路里。 •嘗試可強化鈣的大豆產品作為乳製品的替代品。 每天吃的穀類食物裡，至少一半是全麥(whole grain)的粗糧- •選擇100％全麥的麥片、麵包、餅乾、米飯和麵食。...