誰說跳舞是年輕人的運動？推薦5種中老年人的流行舞！
尊巴舞Zumba
Zumba是一種風靡全球的有氧運動課，也可稱為跳舞派對。不是只盯著跑步機上無盡的哩程數，你可以與教練一起享受團體舞蹈的同時鍛煉身體。有經典的快節奏尊巴舞課程，以及其他包括低衝擊(low impact)和水裡(water-based)的尊巴舞課程，以適應所有健身者的身體情況。尊巴舞的運動錄音帶和視頻遊戲甚至允許您在自己家中練習！
爵士健身操Jazzercise
爵士健身操自1969年以來一直存在，現在在32個國家每周有32,000個課程。課程是舞蹈結合瑜伽和踢拳道(Kickboxing)的元素進行全身鍛煉。對於那些剛剛開始接觸健身運動的人，爵士健身操也有低衝擊和輕運動量的健身課程選擇。
芭蕾健身操Barre Exercise
這種以芭蕾舞為基礎的運動課程在美國迅速流行。這些課程採取芭蕾舞演員掌握的一些動作並將其應用於鍛煉。這些課程沒有太多的跳躍或彈跳，主要專注於強化結實肌肉和建立靈活性。
社交舞/國標舞Ballroom Dance
您可能無法在當地的健身房找到社交舞課程，但這是一個很好的健身鍛鍊。學習狐步、華爾茲舞或探戈等舞步可以幫助強化身體的平衡感和靈活性。
廣場舞Square Dancing
這種鄉村風格的舞蹈需要快步移動，所以是一個很好的有氧運動。當領舞者告訴大家接下來的舞步時，所有人會一起跟著跳。廣場舞的一個特別之處在於它是一個緊密結合的團體。全美各地都有廣場舞的社團每週定期聚會。這意味著一旦你學會並愛上廣場舞，社團就會讓你不停舞動！
中老年人跳舞的好處：
1、增强抵抗力–跳舞是一项有氧運動，有計劃、有系统的舞蹈训練，可以强化體質、增強抵抗力，减少得病的機率。
2、促進消化–跳舞可促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於改善高血壓、糖尿病、肥胖症、習惯性便秘等都有良好的作用。
3、提高協调能力–舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作组合成，對全身的協调性要求較高。中老年人適度跳舞，有助于提高全身協调能力，較不容易摔倒。
4、缓解肌肉緊張–跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
5、有益精神健康–通過探討舞蹈動作，可以增進社交溝通能力、排解寂寞、缓解精神壓力，改善老年抑鬱症和老年痴呆症。
6、塑造體形–常跳舞可以帮助减少腹部脂肪的囤積，還可以重新塑造身型，恢復自信。
7、愉悦心情–樂曲的節奏使人充满活力，優美的音樂使人感到心曠神怡，不但使精神愉快、增加食欲、恢復體力、有助睡眠，而且還能改善抑鬱症。
8、提高记憶力–在排練舞蹈的過程中老人的注意力會集中在聽力记憶和舞步记憶。經過排練對腦神經的不斷断刺激，來减缓記憶力减退的現象。
