正確的按摩力道，才能有效紓緩痛症！
中醫師蔡梓銘建議，在進行推拿時，病人應俯臥床上，維持放鬆狀態。一般頭頸部位較脆弱，手法要以輕揉及揉按為主；肩頸部位則可用指推法；背部雖然有肩胛骨，但因上背位置靠近肺部，不宜用太重的手法，以免引致肺部不適。腰部肌肉平日受力較多，按壓時多有酸痛及繃緊，可用掌根或手肘進行推按。
一般而言，按摩時感到酸痛，便能達到紓緩狀況，但提醒按壓任何穴位，只需有「酸」、「麻」、「脹」3種感覺已足夠，若感到痛楚，代表用力過度，而不斷重復按壓同一穴位至紅腫，又或過後感到麻痺，亦是用力過度的警號。
蔡醫師也提醒：按摩後患者應飲用溫水，原因是按摩是調動人體氣血，溫水可紓緩脾胃，令體內氣血更快恢復，其中以米茶或麥茶效果最佳。
舒緩與治療式 功效不同
國泰醫院物理治療師簡文仁把按摩分為「舒緩式」與「治療式」，醫護人員在病人身上東捏西揉，病人說「好舒服」是舒緩式按摩，也就是民眾所稱的按摩，手法有很多，舉凡捏、揉、捶、拍、按都是，主要目的在協助放鬆。
另一種是治療式按摩，簡文仁說，這種時間與範圍都不大，三、五分鐘集中搓揉，協助淋巴消腫、減緩顏面神經緊繃程度、放鬆激痛點等。
中西醫兩方面都有按摩，中醫是走經絡、氣血，所以會說氣血不通，疏通後就會舒服；西醫則是透過生理學、解剖學找出問題點按摩治療。
按摩手法絕不是愈痛愈好。許多人誤以為按到會哇哇叫，就是好的按摩。按摩力道如果太強，有時候反而會受傷，例如頸部有頸動脈，按太用力，嚴重會弄破血管；背部脊椎處，若用力拍、捶或打，易導致骨質疏鬆患者骨頭裂傷；後背下方也不適合用力拍打，以免傷到腎臟。此外，如有膝蓋痛或關節炎，也不適合過度用力按摩。
例如足底筋膜炎患者，就不適合力道過重的腳底按摩，否則發炎處易惡化；但若只是輕輕搓揉，可舒緩疼痛。骨折處也不能按摩。
若為過度勞累所產生的痠痛，可自行先按摩，緩解痠痛並放鬆休息，但若未改善，則務必要就醫。