樂活小編
美國90%的20歲以上成年人存在心臟病的高風險。
這項研究近日發佈在《美國醫學會雜誌》上，研究人員考慮了心臟病、肥胖、糖尿病和腎臟病之間的關係，定義了一種新的綜合症，從而識別了高風險群體。
美國心臟協會去年十月向醫生們強調了心血管腎代謝綜合症（CKM）的重要性。這種綜合症可能影響身體的主要器官，如大腦、心臟、肝臟和腎臟。CKM的診斷標准從0級（無心臟病風險因素）到4級（最高風險）不等。
在這項最新的研究中，研究人員分析了近十年來參加國家健康與營養檢查調查（NHANES）的超過一萬人的數據。
哈佛醫學院布理格姆婦女醫院的心臟病學研究員阿加瓦爾（Rahul Aggarwal）表示，研究數據發現近90%的人符合心臟病的風險標準，遠高於預期。
特別令人擔憂的是，近一半的參與者處於CKM 2期，即中等風險階段，因為他們患有高血糖、高血壓、高膽固醇或慢性腎病。
超過四分之一的人處於CKM第一階段，這些人由於肥胖或超重、腹部脂肪過多而增加了心臟病的風險，但並沒有顯現出具體症狀。
研究還發現，15%的參與者處於疾病晚期，這一比例自2011年至2020年期間幾乎沒有變化。阿加瓦爾指出，肥胖在美國極為普遍，是晚期患者比例未見改善的主要原因之一。
紐約大學朗格尼健康中心的心臟病學主任班加羅爾（Sripal Bangalore）表示，超重和肥胖的普遍性是導致高CKM階段的關鍵因素。他強調，降低超重和肥胖率是減少人群進入更高CKM階段的關鍵。
西奈山衛生系統的脂質與代謝主任羅森（Sripal Bangalore）指出，這種新的心臟病治療方法有助於識別更多高危人群。他提醒，不健康的飲食習慣和缺乏運動不僅對心臟有害，也會影響認知功
能。
這項研究強調，許多常見的生活方式問題可以導致一生中多種疾病的積累，這不僅影響生活質量，還可能影響壽命。
中老年人如何預防心臟病風險？
· 均衡飲食：採用心臟健康飲食，如地中海飲食或DASH飲食，多吃全穀物、新鮮水果和蔬菜、豆類、堅果、魚類和去皮的家禽。限制飽和脂肪、反式脂肪、鈉（鹽）、紅肉和甜食的攝入。
· 規律運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車。適量的體力活動有助於控制體重、降低血壓和提高心臟健康。
· 保持健康體重：肥胖或超重是心臟病的重要風險因素。通過健康飲食和規律運動來維持一個健康的體重指數（BMI在18.5到24.9之間）。
· 戒煙和限制酒精：吸煙是心臟病的主要風險因素。戒煙可以顯著降低心臟病風險。另外，應限制酒精消費，男性不超過每日兩杯，女性不超過一杯。
· 管理壓力：長期的壓力可能會損害心臟。學習壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放鬆技巧。
· 定期健康檢查：定期檢查血壓、膽固醇水平和血糖水平。高血壓、高膽固醇和糖尿病都會增加心臟病的風險。
· 遵醫囑服藥：如果被診斷出有高血壓、高膽固醇或糖尿病，確保遵照醫生的建議服用藥物。