南加寒流來襲！為何老年人更怕冷？

樂活小編

在經歷了數周高溫、大風，以及降雨後，國家氣象局發布了新的天氣警報，洛杉磯夜間溫度驟降！這可能導致人體失溫情況發生。

寒冬來襲，老年人的保暖問題不容忽視。他們比年輕人更容易受到低溫影響，甚至面臨低溫症等健康風險。那麽，在極端寒冷天氣中，如何幫助老年人安全過冬呢？

老年人為什麽更怕冷？

根據美國退休人員協會（AARP）的研究，隨著年齡增長，人體調節溫度的能力會逐漸下降，導致老年人更容易感到寒冷。
原文鏈接：https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2025/extreme-cold-weather-dangers.html

主要有以下幾個生理原因：

· 肌肉減少，保暖能力下降

肌肉不僅提供力量，還能幫助身體產生熱量並起到保溫作用。但隨著年齡增長，人體的肌肉質量會自然減少，這就意味著老年人產生的熱量變少，保暖能力下降，因此比年輕人更容易感到寒冷。

· 皮膚變薄，熱量流失更快

老年人的皮膚通常比年輕人更薄，這導致體內熱量更容易散失。皮膚變薄的同時，皮下脂肪層也在減少，而這層脂肪原本能起到一定的隔熱和保溫作用，因此老年人的身體更難保持溫暖。

· 血液循環變差，影響體溫調節

許多慢性疾病（如高血壓、糖尿病、心血管疾病等）都會影響血液循環，使老年人的四肢供血減少，導致手腳經常感到冰冷。此外，某些藥物（如降壓藥、鎮靜劑等）也可能降低人體對寒冷的敏感度，讓老年人即使處於低溫環境，也不會立刻察覺到寒冷帶來的危害。

· 體溫調節功能退化，低溫更具威脅

年輕人的身體能迅速調整體溫，以適應寒冷環境。然而，老年人的體溫調節系統較為遲緩，對外界溫度變化的適應能力較差。這使得低溫對他們的影響更大，更容易出現體溫過低（低溫症）等健康問題。

如何判斷老年人是否受寒？

在寒冷環境下，我們最直觀的感受是“冷得發抖”，但這並不是唯一的危險信號。當體溫過低（低溫症）發生時，身體可能會出現以下症狀：

疲憊不堪（Exhaustion）—— 老年人可能表現出極端的疲勞或虛弱，甚至連站立或行走都變得困難。

意識模糊（Confusion）—— 低溫可能導致認知能力下降，老年人可能表現出迷茫、健忘、難以集中注意力等症狀。

手部不靈活（Fumbling Hands）—— 低溫會導致肌肉協調能力下降，老年人可能會無法抓握物品，甚至連簡單的日常動作（如扣鈕扣、使用手機）都變得困難。

言語含糊不清（Slurred Speech）—— 低溫會影響神經系統，使老年人出現說話不清楚或語言遲鈍的情況。

嗜睡（Drowsiness）—— 低溫可能會讓人感到極度困倦甚至失去意識，如果不及時發現，可能會帶來致命危險。

如果發現老年人出現這些症狀，一定要立即採取措施，盡快幫助他們恢復體溫，並在必要時撥打急救電話。

如何幫助老年人安全度過寒冬？

在寒冷的冬季，可以通過以下措施幫助老年人保暖並預防低溫症：

1. 確保家中溫暖

建議將室內溫度保持在 20°C 以上，夜間不要低於 18°C。
使用暖氣或電暖器，但要確保安全，避免火災隱患。
關好門窗，使用厚窗簾或遮光板來減少熱量散失。

2. 適當穿衣，保持身體溫暖

多穿衣物，羊毛、棉質材料比合成纖維更保暖。重點保護手、腳、頭部和頸部，戴上帽子、圍巾和手套，減少熱量散失。選擇寬鬆舒適、透氣性好的衣服，避免過緊的衣物影響血液循環。

3. 確保充足營養和熱量攝入

多吃富含蛋白質和熱量的食物（如牛奶、雞蛋、堅果、瘦肉等），幫助身體產生熱量。多喝溫熱的飲品（如薑茶、熱湯），避免過多攝入咖啡和酒精，以免加速體熱散失。

4. 定期檢查健康狀況

定期測量血壓和血糖，確保慢性病得到有效控制。
服用藥物的老年人應諮詢醫生，確保藥物不會增加寒冷風險。
關注心理健康，避免老年人因天氣寒冷而感到孤獨和抑鬱。